【導讀】：楊冪產後復出，苗條身姿讓人驚羨不已，就像沒生過孩子一樣，而且上圍更加豐滿，居然都不漲贅肉。那楊冪是如何產後瘦身的呢？
女星楊冪自6月1日升級爲媽媽後，一直在香港坐月子。有網友通過微博曝光了一張楊冪產後露面的照片，並稱：“孩兒媽好久不見！”照片中，楊冪一頭黑色長髮，身穿白色上衣，以白色口罩遮面，看上去身材纖瘦。楊冪在懷孕的時候就沒有胖多少，產後首度曝光，讓很多粉絲都驚呼太瘦了。對於明星如何減肥，我們這些一般人從中能學到什麼呢?其實減肥應該適度，過於纖瘦並不是好事，最合適的纔是最好的。
產後楊冪首次亮相時裝週，令人驚奇的是大冪冪身材跟以往絲毫沒有改變，讓人不禁好奇她是怎麼維持的。原來懷孕後也是可以有個好身材的！小編爲大家總結了幾條懷孕期間也有好身材的小祕籍，讓我們跟大冪冪一起來學習一下吧！
孕期控制體重運動建議
1.有氧運動，包括快走，慢跑，騎自行車和游泳。有氧運動有一定的強度，但持續的時間期限，而不是氧氣的攝入過度消費的需要。在懷孕期間有氧運動可以有助於加強心肺功能，促進身體對氧氣的吸收作用，因此孕婦和胎兒有直接的好處。此外，它也可以促進血液循環，減少在懷孕期間血管曲張，增強肌肉力量和部分或消除背痛，腰痛所有，增強身體耐力和準備分娩，也可能起到調節血壓，血液糖，過度增加體重控制等。
2.水上運動，包括游泳，水中有氧運動等。水上運動，是對懷孕女性大有益的特殊運動。游泳讓全身肌肉都參加了活動，促進血液流通，能讓寶寶更好地發育。同時，孕期經常游泳還可以改善情緒，減輕妊娠反應，對寶寶的神經系統有很好的影響。
專家提醒：游泳要選擇衛生條件好、人少的游泳池，下水前先做一下熱身，下水時戴上泳鏡，還要防止別人踢到寶寶。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水裏浮力大，可以減輕關節的負荷，消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問題，不易受傷。
3.瑜伽和普拉提。現在已經有專門爲準媽媽設計的“準媽媽瑜伽”和“準媽媽普拉提”，對她們的健康、產後體型恢復都很有幫助。準媽媽體重增加可能引起足弓塌陷，通過普拉提鍛鍊腳部就能加以避免。通過瑜伽鍛鍊盆腔和韌帶，還可使分娩過程更順利。
孕期運動詳解：孕婦可以做的運動項目有哪些?
溫馨提示：建議孕媽咪每月測一次體重，建議在同一個體重秤上測量，假如出現數據增加過快，建議看看自己是不是飲食沒有注意，或者看下自己下肢有沒有出現水腫。
產後合理飲食最重要
女性產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。
飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟，同時減肥期間可以考慮搭配服用健康減肥食品。
需要強調指出的是，產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。
