【導讀】：趁着夏天來臨之前，趕緊減肥。如果你沒有決心，那就來看看下面這位減肥達人，爲健康着想，在網上曬照讓網友監督減肥，最終瘦了57公斤，超勵志。
潔絲(Jess Semmens)就是我們今天文章的女主角，在她15歲時體重就曾高達90公斤，但是當時的男朋友並不嫌棄她的身材，所以在兩年的戀愛時間裏，她就飆升到140公斤！
潔絲說：“我那時連走路都會喘……”在2011年的時候潔絲選擇去看醫生，當時醫生很認真的告訴她：“如果你再不減肥的話，可能活不過35歲。”從此潔絲決定離開不在意她體重的男友，爲了健康放棄了愛情！
在嘗試過一系列減肥方法後，潔絲進入到了瓶頸期，就連每天只攝取1600卡路里都不能讓她瘦了……於是，她靈機一動想到曬減肥應該把自己每天的食物曬到Instagram上，請網友評論是否健康。沒想到這一方法讓她在兩年內成功瘦掉57公斤！
瘦身以後的潔絲是不是很超級漂亮哇！所以老話說得好“沒有醜女人，只有懶女人”！合理的飲食配上健康的運動，不僅能以讓你的身體更有活力，還會讓你一直保持完美的身材！
在夏天腳步悄悄到來之前，假如你也決定要好好減肥的話，不妨採取像潔絲這樣的方法來控制自己的飲食。當然，若你覺得每天Po圖過於麻煩的話，你可以嘗試小編接下來介紹的一款減肥食法，吃對了也照樣能有好身材。
分食減肥法 不用忌嘴也能瘦
什麼叫分食？
就是將蛋白質和澱粉分開食用。因爲如果蛋白質跟澱粉混着吃，你的胃就要分泌不同的酶去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，同時還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在，而這也許就是你發福得真兇！分食是讓你吃完以後消化的更好，只有消化好纔會瘦下去。
分食我要怎麼吃？
早餐：蛋白質+高纖蔬果
早上起牀時，會因爲隔太久沒吃東西，一旦進食時，胃的吸收力增強與食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪與高纖的食物，因爲人體對高纖食物的吸收速度較慢，這樣就可以減少胰島素的過度分泌與脂肪的堆積。
午餐：澱粉+高纖蔬果
每天要堅持攝取適量的澱粉類主食，因爲人體能量的產生需要醣類，這樣身體內各器官的動作纔會正常。
晚餐：蛋白質+高纖蔬果
晚餐可多吃些蛋白質含量高的食物，如肉、魚、蛋、豆類等食物，因爲人體胃腸道的消化及吸收力在晚上特別強，再加上晚上熱量消耗少，吃下去的熱量很容易儲存起來。
