【導讀】：減肥中的MM都將飲料視爲減肥的最大阻礙，但總有忍不住的時候，該怎麼辦呢？其實不是所有的飲料都是減肥的敵人，只要掌握幾個小訣竅，飲料也能喝出好身材。
關於飲料的三兩事
每日多C飲料——只怕越喝越胖
這可不是危言聳聽，一杯天然果汁把多份水果的糖分綜合起來，如果按同等分量來計算，它所含的卡路里甚至高過汽水。果汁飲料中含有大量果糖，比葡萄糖更易轉化爲脂肪，若配料表中有人工色素、甜味劑等，熱量更是無限倍增長。果汁飲料最大的問題便是令人喜愛的好口感，讓長期喜歡喝果汁的人羣再也無法接受寡淡的白開水。
乳酸菌類——睜開雙眼打打假
首先，乳酸菌類飲料不是單純的乳酸菌，加了水、糖等諸多輔料，它的熱量比你想象的高多了。另外，有些甚至只是打着“幌子”，而至於它的作用則更難以說清。
茶飲料——想說愛你不容易
別陷入“茶等於瘦”的誤區，就算不添加任何糖而添加食品添加劑，它們依然可以“假裝”是零卡路里。如果烏龍茶中茶多酚含量小於400mg/kg，就只能稱爲茶味飲料！
咖啡——“單身”才能保“瘦”
咖啡一旦有了各式“伴侶”相配，即使口感上佳，但卡路里甚至大於一塊加滿奶油的蛋糕，而超市的大部分咖啡類飲料都無法做到“明哲保身”！
怎麼正確選擇飲料？
即使深知飲料們沒那麼可親，但往往都有忍不住的時候，不妨找一些口感上相似的替代品，它們既健康，又能無懼卡路里挑戰，大可以暢快喝一場。
碳酸飲料NO！氣泡水YES
大概只有碳酸飲料才能與處女座相伴了吧，即使總被告誡不健康、高熱量，依然擋不住粉絲們對它的熱情，粉絲們都說難以抗拒“氣”的誘惑。其實，同樣是二氧化碳的飲料，氣泡水的“氣”也很足，平衡人體酸鹼值的效果也更健康。當然這一條不適用於既愛“氣”又愛“甜味”的人羣，要不往氣泡水裏加點蜂蜜試試？
果汁飲料NO！鮮榨果汁YES
追求果汁飲料的好口味，又擔心額外添加劑的卡路里？不妨試試自制鮮榨果汁，蘋果、葡萄柚、奇異果卡路里都比較低，另外推薦加入檸檬汁，100克檸檬才24卡路里，它的維生素C含量排名可是數一數二的，檸檬酸還能促進熱量代謝。如果接受不了酸酸的口感，可作爲其他水果的搭配加入些許。
奶茶NO！豆漿YES
如果說碳酸飲料是夏日殺手，奶茶就是冬天無法抗拒的有貨了，只是盡享絲滑背後的高熱量也不是人人“有福消受”，那麼試試豆漿如何？豆漿素有“植物奶”的美譽，加入紅棗、芝麻等口味，口感上絲毫不遜奶茶，營養價值卻更高、更易消化，無論是現磨還是超市的便利裝，都很容易買到。缺點嘛，看起來不夠高大上算嗎？
