【導讀】：跑步是衆多減肥運動中，最簡單也是操作性最強的一種。但是很多人跑步並沒有掌握正確的方法，今天就跟大家分享一下怎樣跑步減肥效果好。
Ｑ：跑步時，雙腳如何着地？
Ａ：請先從腳跟着地，再將重心移至腳趾。
CHECK：骨盆確實移動
以腳跟着地，能幫助我們抓緊地面，踏出穩健且有力的步伐。
▲腳踝請用力，而腳跟則需呈90度，才能吸收着地時的衝擊力。
▲用腳跟緊緊捉住地面，再將重心移至拇指的頂端。
「雙腳如何着地」是跑步成敗的關鍵。而正確的方法，是跨步時先從腳跟着地，再將重心轉移至腳趾。
雖然近年亦有人提倡「腳尖着地」的跑法，但我認爲此方法僅適用於雙腳肌力充足者； 一般大衆， 尤其是初跑者，原則上還是以「腳跟着地」較佳，才能減輕腳踝、膝蓋、腰部的負擔。
而腳跟着地時，也需注意腳踝的角度。如上方的小圖所示，便是着地時維持九十度的腳踝，如此，着地時就能緊抓地面，使步伐更穩，不易跌倒。
此外，着地後轉移重心的力量，即是從腳跟移至腳趾；而這同時也是人體前行的推進力。爲此，着地時請務必將腳尖直直地對準前進方向，以免分散力量，造成額外的負擔，影響行進的速度。
▲練跑TIP：着地時，勿使腳尖向內或向外
▲腳尖向內時，往後蹬的力量會被削弱，導致跑步時浪費更多力氣。
▲腳尖向外時，將導致重心轉移不流暢，容易造成膝蓋疼痛等傷害。
