【導讀】：不要再問爲什麼我運動了，節食了，忌口了卻還是減不下來？那是因爲這些壞習慣你沒改掉！不要小瞧了生活中的壞習慣，它會在你減肥的道路上隨時插一腳，還不快快認清現實，想減肥，先改掉這些壞習慣吧！
1、保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，有害物質增多，影響消化能力導致發胖。
改變方法：用80℃左右的水沖泡。
2、水果當主食
水果雖然營養健康，但是把水果當成主食就不是很合適了。只吃水果，不僅不能讓我們獲得足夠的飽腹感，同時也不能給身體提供足夠的能量。長期保持把水果當主食的習慣，那麼就會出現營養失衡的狀況，也就更加容易導致脂肪的囤積。
改變方法：在飯前半個鍾吃一個水果。
3、咖啡過量
咖啡中咖啡因的含量非常高，而這種成分會對我們的心臟產生不利的影響，使得血管中的膽固醇增高，這就會增加人們患上心臟病的可能性。其次，咖啡中豐富的可可鹼對於消化有着不利的影響，會減少腸道消化物的水分，這就有可能導致便祕的問題。
改變方法：午飯後30分鐘至1個小時內，喝一杯濃郁的不加糖咖啡。
4、飲水不足
體內水分補充不足，不僅影響腎臟代謝的功能，瘦不下來。而且，飲水不足還會使血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病。
改變方法：一天內喝足夠的水，大概是2000~3000毫升。
5、吃太快
如果你吃的時間足夠長，食物從胃排到小腸，小腸吸收後血糖上升，會給大腦一個飽的信號。食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔。咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，容易因食慾亢進而肥胖。
改變方法：細嚼慢嚥。
6、不吃早餐
不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。另外，省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。
改變方法：早餐應該是粥、豆漿、燕麥麪包、酸奶爲主，吃個7分飽。
7、懶得動一動
如果“能坐着絕不站着，能躺着絕不坐着“是你的座右銘的話，那麼你的身型估計至少在L碼以上，因爲不肯運動，身體消耗自然少，而吸收進入的熱量多過消耗時，就是你發胖的時候了。
改變方法：讓自己動起來。
8、飯局太多
大城市生活，飯局免不了。但是在外面吃的東西很油膩，多數都是高熱量、高脂肪的菜品，吃的次數多了，熱量攝取就會很容易超過你的消耗量。要是經常如此，即使你很想減肥，恐怕也會感到有心無力，尤其是大肚腩，不可避免。
改變方法：選擇一些清淡、營養價值高的菜，避免油炸。
9、生活無規律常熬夜
“熬夜“除了可能使身體代謝下降、內分泌失調，進而影響瘦身之外，由於離上一餐已有相當時間，此時不免會有點餓，不小心就吃進高熱量宵夜，造成肥胖。熬夜的人要減肥，是非常困難的。
改變方法：改掉不良夜生活習慣。
10、亂吃藥
如果你已經很努力地減肥，運動，節食了，但是還沒瘦下來，請檢查一下你吃的藥。不少女生有吃補藥、胃藥或者是避孕藥的習慣，這些藥物對身體的影響非常大，由於副作用，這會讓你身體水腫、疲倦，不知不覺大吃大喝，以此囤積了很多脂肪!
改變方法：採用物理調整的方法，加強飲食調整。
11、太愛吃肉
如果你“無肉不歡”，太愛吃肉的話，保持這個習慣就讓你怎麼也不會瘦哦!因爲一般愛吃肉的人，多數不愛吃青菜。可這種飲食習慣會讓你缺乏許多營養物質，比如維生素和纖維素。缺失了這些東西，就容易產生體內新陳代謝不穩定，造成肥胖。
改變方法：補充多種維生素。
12、打掃剩飯不留情
吃飽了卻發現還有點一點剩菜剩飯，於是你把它們消滅了!這種壞習慣也是一種極壞的惡習，會令自己吃進多於所需的食物，熱量過多而愈食愈肥。
改變方法：量力而爲。
