【導讀】：導致肥胖的原因有很多，體內毒素堆積過多也是其中一種。想要快速瘦身，不妨先試着給身體排個毒。下面跟大家分享幾個快速有效排毒的好方法，讓你瘦的更健康。
便祕是減肥大敵！
便祕不僅影響身體健康，還會導致肥胖哦！便祕型肥胖顧名思義就是便祕造成的肥胖，症狀包括頭暈頭脹、食慾旺盛或是經常口渴又喜歡喝冷飲，腹部總感覺脹脹的、有便祕現象等，在中醫上來說，是屬於脾胃溼熱體質，像是過年期間久臥坐、運動量減少，加上飲食過量，且脾失健運致痰溼內停，就容易導致肥胖。
減肥先排毒！
尤其是身材纖瘦卻有小腹突出煩惱的MM們，是不是常有便祕的煩惱呢？想要快速瘦身，先來次清腸排毒吧。要預防便祕，首先要從飲食習慣開始改善。日常要多喝水，多吃富含纖維的食物。新鮮的水果和蔬菜也是不能少的。下面跟大家分享幾個幫助清腸排毒的好方法。
人體排毒時間表
21：00—23：00：人體淋巴的排毒過程。免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
23：00—01：00：肝臟開始排毒。這個時間的人們應該已經熟睡了，小編在這裏提醒大家，千萬不要熬夜，如果這個時候不睡覺，你的肝臟就會很累，甚至會受損，引發一些問題。
01：00—03：00：膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜—04：00：人的脊椎造血時段。必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
03：00—05：00：人的肺開始排毒。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽。但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
05：00—07：00：人的大腸在排毒。這個時間段是上廁所的最好的時機。如果你沒有便意，就說明你有不正常的地方了，這個時候就需要去醫院檢查了。
07：00—09：00：人的小腸開始大量吸收營養素。在這之前，你理應吃早餐。不然，整天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6：30之前吃;養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後也要吃的。
清腸排毒小妙招
飯後酸奶來一杯
如果吃得太少，那就要增加食量到七成飽，而且在飯後飲用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善腸道環境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等。
粗糧代替主食
若是因爲纖維吃得少，那就要用粗糧代替一部分主食，所以便祕時可以多吃點玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食，這些食物含有比較多的膳食纖維，會形成比較多的糞便，從而減輕便祕。增加果蔬攝入量，同時也要多喝水。
一日三餐規律喝水
如果是因爲身體乾燥缺水，那要增加飲水量；每天水分攝入保持1800-2000ml，晨空腹飲水300毫升，規律喝水。早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2～3杯冷開水，有助於消除便祕。這是因爲冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。
調整心情多休息
雖說便祕和飲食有着密切相關的聯繫，但是，壓力過大、運動不足、睡眠不足會破壞體內的平衡，也會造成便祕。這些人要調整心情，多注意休息所以。大家記得如果身體有出現小問題就要開始注意，千萬不要等到小問題慢慢衍生成大麻煩纔開始去改善喔。如果排泄順暢，瘦下來的機率也會高很多哦。
