【導讀】：每天一杯淡鹽水可以清腸排便，這是我們經常可以聽到的說法，那喝鹽水清理腸道宿便科學嗎？鹽水清腸排毒減肥方法是什麼？一起看看吧！
喝淡鹽水是可以起到清腸排便的作用的，但是也不能多喝，否則會對身體產生副作用。
鹽水開始激活唾液腺，釋放澱粉酶。這最初的一步在消化過程中是非常重要的。在胃裏,自然鹽刺激鹽酸和口服酶，這兩種東西能夠幫助分解食物。它還刺激腸道和肝臟的分泌，幫助消化。而且能刺激腸胃的蠕動，促進血液循環，排出體內毒素。這也就是喝鹽水排宿便的作用，因爲宿便在腸道中都很乾硬，鹽水可以刺激腸道蠕動，還能促使糞便軟化以便排出體外。
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一、清腸準備
清腸前一天一定要吃得清淡一點。臨睡前準備好一壺開水，大概有3000毫升的量（6瓶礦泉水），放入兩勺鹽，15克左右，勺子可以用普通吃飯的勺子，平平的爲一勺。也可以根據自己口感調整，太淡沒有效果，過濃也不可以，可能會引發嘔吐，鹹度適中爲宜，攪拌均勻。另外第二天早上再燒一壺開水用來兌鹽水。調好鬧鐘，可以睡個美容覺，迎接第二天的清腸了。
小編提示：排毒的這天最好是定在週末，確保當天一天都有充足的時間。
二、清腸過程
早上六點的時候是身體排毒的最佳時間，開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600毫升（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱的時候大口迅速喝下。感覺鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多的話，濃度適中。
小編提示：如果實在不清楚每次喝的容量的話，可以準備一個有量度的杯子，這樣每次喝了多少便一目瞭然了。另外此時喝水需要講究技巧，跟平時喝水不一樣，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便，這是達不到我們想要的效果的。所以最好是大口大口地喝，吞嚥動作快一些，感覺就像水被直接倒進肚子裏一樣，這樣，水才能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸的蠕動。
爲了加速水的流動，可以配合適量的運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。或者可以來回不停走動，同時按摩肚子，也可輕輕敲擊膽經穴位（大腿外側臀部一直到膝蓋的位置）。
三、瑜伽三式
第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。
三式做完繼續喝下一杯，之後每隔5—10分鐘喝200毫升，將鹽水喝完。過程中感覺到有便意就去排，排完繼續喝鹽水，直到排出的大便呈清水樣，就說明宿便已被清除體內。
小編提示：喝水後不要向下彎腰，不然容易想吐，喝不下了就休息一會兒再喝。如果是喝鹽水會吐的人，一定要忍住。清腸之後，如果實在是覺得太餓的話，吃點清淡的東西，例如蔬菜瓜果之類的，千萬不能吃高熱量的，因爲這時候腸胃是空的，很容易吸收。
1、導致腸道功能會紊亂
雖然鹽水能夠在短時間內有效改變便祕的情況，但是不能起到根治的作用。若是頻繁使用鹽水清腸這種人工導泄的方法，可能會破壞腸道菌羣，從而使得腸道功能紊亂。
2、導致電解質紊亂
很多人認爲通過這樣的方法可以使腸道變得更加乾淨，實際上這是因爲電解平衡造破壞後導致的腹瀉。
3、導致水腫
長期使用鹽水清腸會容易導致水腫，特別是對於一些腎臟功能不是很好的人羣，或者是本身有高血壓的老年人，都是相當危險的。
