【導讀】：現編今天給大家，推薦一個流行減肥法——鹽水清腸減肥法。同時有網友已經親身體驗了鹽水清腸減肥法，下面和小編一起來看看，網友通過鹽水清腸減肥的真實減肥經歷吧！
話說前幾天逛論壇，發現了一個瑜伽+鹽水清腸的帖子，原理是早上起牀後空腹猛灌3L鹽水，利用水的衝力把宿便排出，達到排毒減肥的作用。姐由於前段時間暴飲暴食，過着豬一般的生活，導致體重猛增，小蠻腰沒了，長腿粗了，小臉鼓了。不行，姐要減肥！於是乎，當了一回白老鼠，嘗試了一把鹽水清腸法
鹽水清腸減肥法，具體方法如下：
瑜伽淨腸術:
清晨,空腹靜坐暝想5－10分鐘，準備一瓶淡鹽水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五個姿勢，每個姿勢作六次（左右算一次）。每做完一輪都要快速飲水2－3杯，共做三輪。
動作一：摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
動作二：風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
動作三：腰部旋轉式
直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行；兩眼注視兩手。吸氣時，雙手帶動身體儘量轉向右方，呼氣時將則儘量轉向左方。
動作四：蛇扭轉式
俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看着左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部
動作五：腹部按摩功
蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。
完以上5個姿勢的30個動作後，迅速飲水2－3杯，重新做第二輪，再飲水，再做，共做三輪。最後再飲水2－3杯，然後排便，若無便意，再做，直到排便止。排便後，做無空的姿勢放鬆15－20分鐘，不要入睡。
此運動五法會使肌肉和內臟放鬆，伸展。便祕者每月做兩次，正常人一月或數月一次勿太勤，不然會破壞身體正常自行調整功能。注意：小便多是飲水不足、飲水過緩。
關於鹽水清腸減肥法的減肥效果：
網絡上對此法褒貶不一，有的說能一下子減5-10斤，有的還比沒清腸前重了幾斤。我個人覺得這是因人而異的。至少我是少了幾斤。本人一直排泄比較正常，在生物鐘不被打亂的情況下，每天早上起牀後就自然排b，所以宿便不算嚴重的。
在研究了網絡上各位前輩的清腸體驗後，我特意挑了這個週六的早上，理論上最佳排毒時間是早上6點，但這是週末啊，讓我6點起來，還不如滅了我。但我還是比較專業地在8點起了牀，兌好0.9%的溫鹽水3L，開始了有那麼些痛苦滴清腸。
鹽水清腸減肥法，減肥心得
再囉嗦兩句，清腸的前一天晚上一定要吃清淡點，否則就會杯具鳥。早上一定要空腹，喝鹽水一定要猛灌，纔會有效果。如果慢慢一口一口品鹽水，就不能一下衝到大腸，會全都進了膀胱，這下腎的負荷就打咯。你想想，20克鹽啊，一天正常攝入量才5克啊！
現在回到清腸現場。我很英勇地幹了3大杯鹽水（平時每天早上我會喝一杯蜂蜜水，但這鹽水實在是接受無能。我的杯子是300ml一杯的，3杯下去，我那個去啊，姐好想吐，好想吐。。。。。。）
趕緊地，捂住胃，壓抑住噁心的衝動，開始瑜伽五部。如果吐了就白受罪鳥，想要嘗試的MM們一定要忍住啊。做着做着，就像前輩們說的，胃沒那麼脹鳥，肚子開始鼓起來了，說明鹽水已經順利引導進了腸子。
五部做完，胃不撐了，很好，繼續喝鹽水，又是3大杯，這回喝得真是痛苦啊，一邊喝一邊想，以後再也不幹這種事兒鳥。但頭已經開了，不堅持前面喝的水就是白搭。我喝。。。。。。
好不容易3杯又下去鳥，馬上繼續瑜伽，每個動作6遍，五式做完，還能感覺到水流進腸子的聲音，偶爾還有咕咕聲。接下來，喝水3杯，瑜伽五式！剛做完第三遍，感覺來鳥，直奔WC......
