【導讀】：網友自述：我還是個學生，最胖的時候是120斤，2年前到國外讀書，總想把自己打扮的漂亮點，‘爲國爭光’嘛！嘻嘻！好了，先不多說，看下我的靚照。
減肥前後大對比：
左邊是我最胖的時候，出國前在遊樂場玩，那時候120斤，右邊呢是現在106斤，看上去時尚漂亮多了吧！
因爲國外現在比較冷，我採用的減肥方法是常見的過午不食，下面是我的經驗早午餐組合搭配，減肥的妹妹可以參考下。
早午餐組合搭配
早餐：
1、雞蛋一顆＋蜂蜜水or牛奶or酸奶
2、蜂蜜水＋任意一種水果【香蕉除外】
3、脫脂牛奶＋任意一種水果【香蕉除外】
4、全麥麪包+酸奶+水果
午餐：
1、一小碗米飯＋【西紅柿炒蛋、青菜、一小塊魚任選一樣】最安全最健康的方法
2、任意水果
3、青菜豆腐湯
4、只喝水
控制飲食加運動
常用的運動：
豎腿半小時
健美操半小時
游泳半小時
跳繩半小時
在我120斤的時候，印象最深刻的就是晚上喜歡出去吃各種小吃，宵夜等。每次放學之後，就經不了那幫同學的誘惑一起去，最可恨的是，她們都是一羣怎麼吃都不胖的主，太可恨了！所以，針對我的這個情況，網上也查了很多資料，主要的就是把晚上那個宵夜給戒掉，最好晚飯也少吃，所以過午不食是對於我來說，最好的減肥方法！
在這裏也提醒各位姐妹，不是別人減肥有效你就有效，一定要‘對症下藥’，每個人情況不同，方法也不同。
吃的講究：
1、每天早上在早飯前喝一大杯溫水，裏面可以加點鹽；一天喝水的量也別少過8杯，這樣有助於腸胃消化，又增加飽腹感。
2、早飯要吃飽，也要吃好，重要的是營養搭配。囡囡也是每天根據不同的喜好營養來搭配，最愛的搭配就是雞蛋+酸奶了。
3、午飯要儘量少吃，如果剛開始你受不了一下減少很多食量，可以少吃一點主食。在囡囡最初減肥的2-3天，實在是忍受不了飢餓，所以午飯會吃點米飯。後面慢慢適應之後就直接斷了主食，以湯水、水果爲主。即使是吃菜也是以少油少鹽的青菜爲主，魚類最好用清蒸。
4、下午太餓可以自己備一點酸奶或者水果(5點鐘前吃完)。還有個訣竅，當你實在萬不得已吃了什麼零食的話，記得一定要多罰自己一口氣喝掉一整杯水。我用的最多的就是隻喝檸檬水，可去水腫。
5、晚上睡覺時間最晚不超過11點，晚睡1個小時相當於吃了一個漢堡加可樂哦。
加速瘦身的運動方法：
消耗卡路里的運動我最喜歡的就是游泳，每天放學之後我都會抽空去半個小時。游泳是我去上學剛學會的，開始爲了好強一直遊了半個小時，沒想到半途竟然還抽筋了！所以後來每次下水之前我都會乖乖的去熱身，而且都分爲兩組，15分鐘一組，中間稍作休息。
準備上牀睡覺之前，我會倒立，這是我最喜歡的一個運動，比較舒服。把腿九十度倒立貼在牆上，中途可以把腳繃直10分鐘。
週末的時候時間就比較多，先用橄欖油按摩小肚肚，之後用保鮮膜包着肚子跳健身操，熱熱的，拿下來都是汗。那段時間小肚子真的小了，哈哈！但是後來一直坐在椅子上也沒有堅持按摩，所以肚子又出來啦。所以，這個要堅持下來啊！
另外提醒大家，在減肥期間胸部可能會有點縮水，不要怕，經期豐胸是最好的時期，主要就是做按摩。
經期豐胸是最好的時期
在經期，每晚睡覺前用熱毛巾敷乳房兩側5分鐘，然後再用手掌從左到右按摩乳房30-50次，每天1次堅持2個月就會有效果，配合豐胸精油按摩效果會更好些。囡囡從B現在快漲到C了哦！
下面這個圖也是豐胸的運動拉，分享來給姐妹們做參考。 這次減肥還是比較成功的，一個月的時間瘦掉14斤，很多人可能會質疑怎麼掉那麼多肉。我要說的是，減肥關鍵在於選對方法，再就是看你對自己要求的程度，我能瘦那麼多不代表所有人都可以，我是虛胖，體內水分比較多，主要就是去水腫。
去水腫的小方法：
1、多喝檸檬水，可以幫助降低食慾和清理腸胃，我每天至少要喝3公斤；
2、堅持運動，不管你選什麼運動，至少要有一種堅持下來的，除了上面的那些，我還會跳繩，15-30分鐘，出汗爲止。還可以在運動之前喝些黑咖啡，別喝多，不然晚上心慌睡不着。
3、粗鹽瘦臉，臉和手用水打溼，將鹽粒均勻拍打在臉上，用保鮮膜包住整張臉，用熱毛巾敷臉1分鐘，再中冷毛巾敷臉1分鐘。不斷輪流熱毛巾和冷毛巾敷臉。重複5次，再出去保鮮紙，用溫水洗去鹽粒。不僅可以去水腫還可以去污緊緻皮膚。其他部分比如腿和手臂都可以，強烈推薦！
