【導讀】：很多時候腹部堆積贅肉過多，是由於體內的油脂在作怪。想要快速清走體內油脂，試試以下8款減肥食譜吧。不僅能急救你的肥肚腩，還能助你恢復健康體態，排除毒素，趕走油脂，把輕盈身姿吃回來！
1、海帶燴雞柳
材料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。
配料：蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、澱粉各適量。
做法：
①海帶用水泡開、洗淨、切成條，紅甜椒去籽後切成條，用沸水焯一下。
②雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、澱粉碼味，然後鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起後待用。
③鍋內放少許油，下入蔥末、薑末炒香，加高湯，並放入全部原料燴三分鐘，調味後，用澱粉勾芡即成。
小編點評：相對於豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，並促進體內毒素的排出。
2、木耳炒百葉
材料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒各適量。
配料：姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法：
①木耳用溫水發開，洗淨後切成大片;紅、綠尖椒去籽後切成塊;薑切片，待用。
②用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起。
③百葉洗淨，切成大片，用沸水快速的氽一下。
④鍋內放少許油，加薑片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味後，用澱粉勾薄芡即可。
小編點評：木耳中的膠質可幫助吸附體內的雜質，清滌腸胃。而且還有幫助消化的纖維素。大餐後吃點木耳，可以快速清除體內的毒素。
3、黃豆芽豆腐湯
材料：黃豆芽25克、豆腐2快、雪裏蕻適量。
配料：蔥、姜、蒜、雞湯、鹽、味精、香菜末各適量。
做法：
①把黃豆芽摘皮洗淨，豆腐切小方丁，雪裏蕻洗淨、切成小段。
②炒鍋放少許油，燒熱，放蔥、姜、蒜末煸炒，再放入黃豆芽，炒出香味，加雞湯，大火燒開，放入雪裏蕻、豆腐，小火煨燉入味，加鹽、味精、香菜末，出鍋即成。
小編點評：對於豆芽和豆腐的瘦身功效，相信大家都已經熟知。經濟又營養的黃豆芽豆腐湯，可謂是可以解百毒的減肥餐，可以幫你解毒促排泄。
4、芹菜炒香菇
材料：芹菜150克、水發蘑菇25克。
配料：精鹽、味精、植物油、澱粉各適量。
做法：
①芹菜去葉、根，洗淨剖開切成約2釐米的長節，用鹽拌勻，待約10分鐘後再用清水漂洗後瀝乾待用;香菇切片。
②碗內將醋、味精、澱粉混合，加水約50毫升兌成芡汁待用。
③鍋放旺火燒熱後，倒入油，待油冒青煙時即下入芹菜，煸炒2～3分鐘。
④投入香菇迅速炒勻，淋入芡汁速炒，起鍋即可。此菜脆嫩適口。
小編點評：蘑菇含有豐富的蛋白質和氨基酸，營養又提高身體免疫力。這道減肥食譜裏的兩種減肥食品，都含有豐富的水溶性纖維，有效促進腸胃蠕動，加快毒素排出。
5、韭菜炒黃喉絲
材料：韭黃30克，黃喉50克、胡蘿蔔80克。
配料：鹽、味精、色拉油、澱粉各適量。
做法：
①韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。
②用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。
③鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。
小編點評：韭菜是很好的排毒減肥食品，豐富的纖維素是刺激腸胃蠕動，治療便祕的不二選擇。
6、紫菜胡蘿蔔湯
材料：胡蘿蔔120克，排骨250克。
配料：紫菜、芹菜各適量。
做法：
①排骨洗乾淨，焯水。
②紫菜用清水洗乾淨，芹菜切段，胡蘿蔔切粒。
③水煮滾，放入全部材料，大火煮10分鐘，轉文火煮30分鐘，加入鹽或鮮味露調味即可食用。
小編點評：胡蘿蔔是最好的汞離子解毒食品，加上紫菜的豐富水溶性纖維，是排出體內廢物和毒素的最好幫手。
7、雞肉冬瓜湯
材料：雞肉300克，冬瓜500克。
配料：黨蔘、薏苡仁、生薑、蔥、精鹽、味精各適量。
做法：
①黨蔘烘乾研末，核仁去殼洗淨，雞肉洗淨切成條，冬瓜颳去粗皮切成塊。
②鍋置旺火，放清水適量，加入雞肉燒開，撇去浮沫，再加薏苡仁、生薑片、蔥節，燒至雞肉剛熟時加入冬瓜、黨蔘。
③燒開後改用小火燉熟，加精鹽、味精調味即成。
小編點評：冬瓜中富含的丙醇二酸，有效控制體內的糖類轉化爲脂肪，防止體內脂肪堆積，還能把肥胖多餘的脂肪消耗掉。所含的膳食纖維也有刺激腸道蠕動，改善便祕的好功效。
8、鯽魚筍片湯
材料：鮮卿魚1條，熟筍片50克。
配料：熟火腿片、水髮香菇各適量，精鹽、料酒、味精、香油、蔥段、生薑片、精製植物油各少量。
做法：
①鯽魚去鱗、鰓及內臟，洗淨，炒鍋上火，放油燒熱，將魚放入，兩面略煎。
②加料酒、蔥、生薑和清水適量燒沸，撇去浮沫，改爲小火煮至湯色乳白。
③再改用旺火燒，加精鹽、味精、火腿片、筍片、香菇片燒沸，揀去蔥、生薑，盛入碗中，將火腿片、香菇片放在魚身上，淋上香油即可。
小編點評：鯽魚是高蛋白低熱量的減肥食品。竹筍中的蛋白質含有人體必需的多種氨基酸。纖維素含量也很高，在腸內可以減少人體對脂肪的吸收，增加腸蠕動，促進毒素排出。
