【導讀】：不少人臉上或者背上長痘痘就是因爲體力毒素堆積，反映到了表面了，可以嘗試一些食物排毒，祛除體力的毒素，整個人的氣色也會好一些。那麼有哪些最有效的清腸排毒食物呢?分享目前最有效的清腸排毒食物排行，可以選...
茶葉：多喝茶葉可以起到排毒清腸胃的作用，而且還能解酒。茶葉清淡溫和，適合各種不同體質的人，不過不建議晚上喝濃茶。可能單喝茶，時間長了沒意思，但是實際上茶葉還可以搭配水果泡水喝，可能更多女性喜歡這種。紅茶或綠茶檸檬水簡單好上手，可熱着喝可冰過之後喝，在家隨時沖泡，上班或者上學時都可以帶上一杯。水中有紅茶的清香和檸檬的清甜，既美味有有保健作用。
簡單分享一種紅茶檸檬水的做法：材料只需要檸檬、水和茶葉即可。紅茶葉、紅茶包都可以。檸檬用溫水浸泡，上面放鹽搓後，徹底清洗乾淨切成薄片，切得薄皮中的香氣容易泡出來，因爲檸檬皮所含類黃酮物質高，檸檬精油也主要在皮裏。紅茶葉放在大子杯或者茶壺中，加入99度淨化過的開水浸泡。茶水涼到六七十度時放入檸檬片，如果茶水太涼，檸檬片的香味不容易泡出來，溫度太高檸檬水的酸味會重。
白蘿蔔：白蘿蔔也能排毒，此外還可以解蘑菇中毒，通常白蘿蔔不是單獨吃的，而且與不同食物同煮。白蘿蔔和豆腐同煮，白蘿蔔豆腐湯，不僅僅養生，而且還可以消除水腫，預防癌症。
蘿蔔豆腐湯製作也很簡單，廚房小白也能很簡單上手，而且基本不會失敗。豆腐一塊，白蘿蔔一個，蔥薑蒜若干。香蕉豆腐切塊，白蘿蔔去皮切片，蔥切段。這些準備做完，就可以開火了。鍋中放入蔥薑蒜爆香，放入白蘿蔔小火翻炒，然後加入適量的水，加入少量的食鹽，然後放入豆腐，最後加入調味品等等，撒上香蔥既可以出鍋。
海帶：是非常常見常用的排毒食物，海帶的製作方法也很多，各種海帶湯，還有涼拌海帶絲，技能發揮海帶排毒效果，而且還非常好吃。海帶可以排鉛解毒，海帶湯也製作很簡單，如果是海帶排骨湯，可以先煮排骨，兩至三分鐘後起鍋，倒掉煮過的水，然後加涼水煮排骨，加姜，然後煮三十分鐘後，加海帶即可。快熟之前加上蒜蔥和調味料就可以了。
黑木耳和菌類植：黑木耳也是常見的排毒食物，除了排毒解毒之外，還有多種功效，可以清胃滌腸。黑木耳可以搭配的養生食譜也很多，一道涼拌雜菜，集合黑木耳、腐竹、菠菜，黑木耳有豐富的鐵質，腐竹有健腦的作用，而菠菜更是排毒的好幫手，同時也能補鈣，還有銀耳吃了有淡斑美白的作用。黑木耳也可以直接炒蛋。
綠豆：綠豆清熱解讀，還可消暑，綠豆主要用來煮湯或者煮粥。如果是女性朋友的話，單煮綠豆，可能有些單調，可以加百合、薏米，也能起到美容、祛溼的作用。注意在煮綠豆湯的時候，需要控制好烹飪的時間，以免有機酸和維生素受到破壞，從而降低了綠豆的排毒功效。
鮮果、鮮菜汁：各種新鮮水果，都可以排毒，這裏列舉一些比較便宜、排毒功效好的水果，例如石榴、楊桃、蘋果、無花果等，都有排毒的作用。石榴有着強大的排毒修護功效，石榴中含有對人體有益的礦物質和多種維他命，還有強大的抗氧化功能，有抗衰老的功效。無花果最大的功效是保肝排毒，如果是肝臟不好或者體內堆積毒素過多的朋友可以吃無花果。蘋果中的果膠成分非常豐富，吃蘋果可以清潔腸道，緩解便祕。楊很多肥胖者都通過楊桃排毒減肥，主要是因爲楊桃的清燥潤腸功能強大。
胡蘿蔔：白蘿蔔、胡蘿蔔都有排毒清腸的作用，上面介紹了白蘿蔔，現在來看看胡蘿蔔的排毒功效。胡蘿蔔營養價值非常高，含有豐富的胡蘿蔔素，在腸道中經酶的作用後可變成人體所需的維生素A。
不過一般胡蘿蔔做菜可能不太好吃，這裏分享一道簡單美味的胡蘿蔔芹菜炒豬肉，這道菜肝火過旺可以多吃。材料就是瘦豬肉、芹菜、胡蘿蔔若干，將胡蘿蔔和芹菜洗乾淨，切段和切絲。將瘦肉洗乾淨，切成一小段一小段，加入料酒、麪粉，在碗裏醃製。然後將水燒開，把之前切好的芹菜放入開水當中，再加入小許鹽，滾一下，然後倒出來。將剛剛滾了開水的芹菜倒入涼水當中，投涼了再倒出來，瀝乾水。倒入油，熱鍋，然後把之前醃製好的肉絲倒入鍋中，翻炒到肉變色。然後把切好的胡蘿蔔絲倒下了，繼續翻炒，加入芹菜之後，順便把蔥花、薑絲等佐料也倒入，差不多就可以上碟了。
空心菜：空心菜是一道非常適合夏天的排毒食物，空心菜可以防止夏天細菌入侵，可以很好給人物天然屏障。此外，空心菜本生的營養也很豐富，空心菜富含鉀、氯等可調節水液平衡的營養元素，降低腸道的酸度。從中醫的角度來看，它具有涼血止血、潤腸通便等作用。空心菜含大量纖維質(每百公克有0.8公克)，可降低膽固醇，且含鐵量比紅鳳菜和高麗菜高。
空心菜食譜：豇豆空心菜燉雞肉
可以準備豇豆、空心菜，以及雞1只。處理好雞肉之後，切塊，與豇豆、空心菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
豇豆空心菜燉雞肉主要的功效就是健脾、補腎、利水。適用於脾腎氣虛而致水腫。
