【導讀】：腸道裏面會有很多的垃圾。及時的清理乾淨纔會對身體好，不過很多人都知道需要改變自己的飲食方式，那麼吃什麼好呢？
玉米
玉米是粗糧，粗糧都是幫助腸道進行很好的消化的，而且玉米的熱量是很低的，生活中也是會幫助身體排出很多的毒素，減肥的作用也是很明顯的。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。
燕麥
燕麥也是粗糧，配合酸奶一起吃也是很好的，幫助消化，有很好的纖維素，當便祕比較嚴重的時候是可以選擇燕麥進行很好的調節的，只是需要配合一點點的運動。具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
酸奶
酸奶大家都知道，是很好的食物，不只是減肥必備，一般的也是可以在吃完飯之後喝一點，排出身體內部的垃圾，堅持喝對身體非常的好。酸奶有豐富的鈣質，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。
鴨血
帶血的食物都是排毒的最好的，鴨血很多人愛吃，味道是很好，一般也是吃完之後會有黑便的情況，那就是鐵元素在體內發生變化，帶走了很多的垃圾。人體污物的“清道夫”，可以利腸通便，清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用，以避免積累性中毒。
