【導讀】：很多人因爲一些不規律的作息，導致自己的腸胃受到影響，這個時候又想到如何讓自己腸胃健康，那麼想讓腸胃保持健康，吃什麼食物是最合適的呢？
很多的食物都是能清腸的，前提是烹飪方式要健康，很多人挑食不愛吃蔬菜，這不是個好習慣，長期會讓身體出於油膩狀態，毒素排不出去。
1、蜂蜜，味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯着功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。
2、海帶，味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並排出體外。適合症狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
3、酸奶配乾果。乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復柔軟的口感，調入全脂酸奶以後味道十分可口，讓人慾罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌羣的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。
4、豆漿可可飲。甜甜的可可，非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可可出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆漿來衝調可可粉，燃脂效果翻倍。
5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
不會，只是排出一些宿便而已，而很多人以爲排出去了就是減肥了，這是錯誤的，在人體裏面，脂肪是存在於任何地方的，所以不只是清腸那麼簡單。
1、在週末的時候由於時間的自由,閒着沒事幹的時候總會下意識的想吃點東西,在這個時候你不妨以喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢來消除吃的慾望,別信手抓點什麼吃。
2、早餐:燕麥粥配全麥麪包(豆漿配全麥麪包或蕎麥麪)。午餐:芹菜、紅蘿蔔、 木耳炒肉絲;大白菜、粉絲煮麪筋。如果胃口不好可以吃粥,搭配腸粉和炒麪,或者吃些餃子、雲吞,並配上蔬菜。
3、例如週一到週五的應酬飯局都很多,吃得太油膩,那麼週末就應該吃得清淡一點。相反,如果週一到週五的飲食都因爲工作太忙而匆匆打發,那麼週末就該適當爲自己增加點營養。還有量力而行,如果身體有嚴重疾病或者胃部不適,就不要苛求自己。
4、喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)。
5、因爲清腸清理的只是大腸裏囤積的宿便或其他物質，從而達到調理腸胃的作用。而脂肪是留在皮膚裏層的，清腸是不會讓皮下脂肪有任何的變化。
