【導讀】：清腸瘦身的食物有哪些？3天清腸瘦身法是什麼樣的？針對這些問題，愛秀美小編整理了相關資料，下面就一起來了解一下吧！
清腸不僅有利於身體健康，還可以有效瘦身。那麼清腸瘦身的食物有哪些？3天清腸瘦身法是什麼樣的？和小編一起來看看！
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。
菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定。此外，菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，防止大腦老化。
木瓜
木瓜裏的蛋白質分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。不過，木瓜要在吃完飯1~2個小時候再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。
木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，有助於排出殘留在消化系統內的雜質，起到清胃滌腸的作用。
海帶
海帶能清楚附着在血管壁上的膽固醇，使其保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排出體內垃圾，並可防止便祕的發生。
蘋果
蘋果中的可溶性纖維素，可有效增加殘渣的排出能力。此外，蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。
花生
花生有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米）的兩倍、礦物質、鐵質及纖維素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助清理腸胃。
第一天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
