【導讀】：冬季大部分人的運動量減少，爲身體排毒的機會更少了，今天小編教你製作3款健康食物，南瓜糙米飯、涼拌木耳、豬血鯽魚大米粥，女人們常吃排毒養顏改善氣色哦！
排毒是女人很重要的一個課題，只有將身體內的毒素排出來才能維持健康和美麗。長期將毒素堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老、癌症等可能，所以每天都要認真關注排毒這件事。下面分享女人排毒的最好方法——食療，三款清腸排毒食譜可多吃。
一、南瓜糙米飯
原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克） 。
製作：
1. 糙米洗淨，加水3杯浸泡1小時，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。
2. 南瓜去皮洗淨、切丁，10分鐘後拌入米飯中，同時加鹽調味，略微拌勻再煮。
3. 待電鍋開關跳起，再燜片刻即可盛出食用。
功效：爲什麼現在開始提倡吃糙米呢？比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進血液循環，預防便祕和腸癌。
二、涼拌木耳
原料：木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。
製作：
1.黑木耳用冷水泡發後，剪去根蒂，撕成小朵。在鍋中放清水燒開後，入黑木耳汆燙3分鐘撈出，用冷開水洗去表面粘液。
2.胡蘿蔔去皮切成牛眼片，入沸水汆燙1分鐘撈出。將蔥薑蒜切末放小碗裏，植物油燒熱後澆在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。黑木耳和胡蘿蔔一起放入碗裏，將味汁倒入，撒上香菜末和紅椒圈拌勻即可。
功效：黑木耳是腸道的清潔工，它富含的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質。作爲年輕人可以偶爾吃吃，中老年人可多吃來清血脂哦。
三、豬血鯽魚大米粥
原料：鮮鯽魚1條（150克左右），豬血100克， 紅棗十數枚，枸杞子少量，小米（視你自己的食量加入）。
製作：
1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。
2.將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱後放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮1015分鐘，撈出魚加作料當菜吃。
3.紅棗、小米和枸杞子洗淨，加入魚湯中煮，待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
功效：豬血裏的血漿蛋白經過消化酶分解後，會產生一些解毒物質。這對累積在腸道壁內的垃圾有很好的清除作用，並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，將其對身體的危害降至最低。
