【導讀】：豆漿是早晨必備的飲品，營養價值高，還有減肥功效。下面就爲大家介紹豆漿減肥法，推薦7款豆漿減肥食譜，每天照着吃，快速瘦10斤沒問題。
豆漿的四大功效：
1、富含維他命，讓你瘦得漂亮
大豆中的維他命B2有助於維持皮膚和頭髮的健康，維他命E促進新陳代謝，可以讓你保持水噹噹！
2、具洗淨作用，使腸道順暢
大豆配醣體使腸壁表面光滑、排便順暢。此外，大豆寡糖不被胃吸收會直送到大腸，幫助比菲德氏菌活化腸道。
3、降低膽固醇，使血液清澈
豆漿中含有可以降低、排出膽固醇的大豆蛋白質和大豆卵磷質，所以可以使血液清澈，維持良好的代謝狀態
4、具高熱效應，能升高體溫
血液循環不良和肌肉不足，都會造成低體溫、低代謝。豆漿中所含的蛋白質，是高熱效應、暖身的營養素。
一、香蕉豆漿
1、先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀。
2、將豆漿倒入糊狀香蕉中並不斷攪拌，直到兩者融合爲止。
提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成後建議立即飲用。香蕉豆漿不但營養，又能治療便祕，起到瘦身減肥的效果。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量。
二、南瓜豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水。
3、再加入泡好的黃豆。
4、使其攪拌，並煮沸。
5、過濾。
提示：南瓜本身有甜味，無需加糖。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此爲去油脂的減肥佳品。
三、燕麥豆漿
1、將黃豆用清水浸泡10分鐘。
2、燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁。
3、倒出渣，並煮沸。
提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜。
四、橘柚豆漿
將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助於通便消脂，減肥效果不錯。
五、生菜豆漿
將生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裏，按果蔬豆漿就可以了。這個是妮可基德曼的瘦身祕方哦。因爲生菜裏含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥的上等佳品。
六、養顏五豆豆漿
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時後洗淨，與適量清水一起打漿後煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心並動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用。
七、紫薯香芋豆漿
材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量製作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時，洗淨備用。紫薯、香芋去皮切丁狀。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆漿製成。可加入些許白糖調味。
