【導讀】：春節放假，是不是已經預感到自己要長胖了。不要怕，小編提前爲你推薦春節3日減肥食譜，讓你邊吃邊瘦。
節後你是否還在回味這次放大假？豐富多彩的聚會和吃不完的大餐！或者泡在網上，嘴邊沒有停過的零食？還有朋友們從各個地方帶來的特產美食，都會讓人忍不住大吃大喝！然而happy之後的後果，就是吃得太多、飲食不規律帶來的體重猛增！國慶後，腸胃亮起紅燈啦，你需要趕緊來試試只需要3天的節後減肥餐！清腸胃，調節規律飲食，能幫你輕鬆瘦5斤哦！
第一、二天：全素排毒餐
因爲大餐當中多是以肉食爲主，而肉類不易被消化，容易堆積在腸道內，產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，也就是傳說中的宿便堆積！這時候你需要清淡飲食來調節，所以節後的第一天，從吃素開始！下面來看看全素餐都有什麼好吃的吧！
提示：無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。全麥麪包含有更多的纖維素，可以增加飽腹感，有利於減肥。黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。
午餐：腐乳空心菜、拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯1碗
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，並且清熱解毒，治療便祕，能量也很低，怎麼吃都不會胖。
豆腐營養豐富，特別適合於單純性肥胖者食用。豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助於減肥。
下午加餐(選擇性)：
下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥麪包、一把堅果或一杯無糖豆漿。
晚餐：素炒西胡蘆、番茄冬瓜湯、腐竹拌黃瓜、紅豆粥1碗
西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。番茄冬瓜湯不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味。紅豆還可以粥暖胃消腫。
注意事項：儘量遵守食譜，不要吃太多
需要特別注意的是，全素餐的分量也不能過多，以適度爲原則，吃得過多久會失去效果。請儘量遵守食譜，因爲你將很快能看到兩天全素減肥餐的效果：通過促進排便排毒，能明顯感受到腰腹明顯變瘦了。
第三天：高纖維減肥餐
吃了兩天的全素，腸道已經得到了一定的休息和改善，因此接下來第三天的飲食結構將會有一些調整，變成不完全吃素的高纖維減肥餐，目的是補充適量的蛋白質，同時繼續改善腸胃的狀況，使身體酸鹼達到較好的平衡。
推薦早餐：生菜沙拉1份、金槍魚三明治1個、1杯紅茶
生菜沙拉含有豐富纖維素，對節後的腸道有強大的清理作用；金槍魚含有豐富的魚類蛋白質，對因爲暴飲暴食而造成的營養失衡非常有幫助，十分適合節後享用；紅茶暖胃，並且能夠加速一天的新陳代謝。
午餐：米飯1碗、番茄牛肉片1小盤、炒時蔬1盤
番茄牛肉片有利尿消腫的功效，對於節後塑身排毒非常有用處，而且牛肉營養豐富，能加速新陳代謝，加強人體機能的活力，對於節後疲憊的身體提供有效的支持，加速運化體內堆積的肥肉。
晚餐：冬瓜薏米排骨湯1碗、白灼蝦1小盤、小米粥1碗、白灼西蘭花1份
晚餐作爲鞏固餐，既是節後減肥餐的完美收官，同時也是適應明天恢復正常飲食的關鍵一餐，因此可以相對輕鬆些。當然也不能放縱大吃，冬瓜薏米排骨湯可以祛溼健脾，再一次全面搜刮掉體內潛存的毒素；而白灼蝦補充優質蛋白和鈣質，加上小米粥的營養和西蘭花的高纖維，爲節後上班忙得不可開交的你提供充足的營養，加快身體自我調節的恢復節奏。
