【導讀】：到韓國組合少女時代，大家印象都是一羣纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐...
少女時代鄭秀妍（Jessica）：三餐控熱法
說到韓國組合少女時代，大家印象都是一羣纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞，最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍)，曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法，雖然熱量被限制了，但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕鬆和快樂。
Jessica瘦身食譜：
早餐：玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜；
午餐：玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果；
晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。
玄米茶是韓國很流行的一種茶飲，如今在很多超市都可以買到，用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯，能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的，堅果選擇核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以內。
TVB視後蔡少芬：食肉戒糖減肥食譜
蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王，2012年一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇后的她，再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽，而她自己也有一套私房瘦身餐祕笈，那就是食肉戒糖減肥食譜，在減肥期間葷素搭配保證營養，但絕對不攝入澱粉和糖類。
具體瘦身餐細則：
1、每天三餐都要吃，定時定點定量，儘量選擇清淡的烹飪方式，吃到7分飽即可；
2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋，早餐吃得精，中餐吃得飽，晚餐吃得少來分配；
3、要徹底戒糖和澱粉，水果中含有果糖，也要在減肥期間內禁食，就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；
4、減肥期間要喝大量的溫水，幫助促進代謝。
臺灣主持辣媽小S：喝湯減肥食譜
如果說要評選一個超級辣媽，那一定是臺灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材，這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯，喝湯不僅營養豐富易吸收，而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。
小S瘦身湯：
早餐：薑絲魚湯+綠色蔬菜；
午餐：麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜；
晚餐：藥膳雞腿湯。
除了這些湯膳，小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲，這些湯膳都要求要清淡無油少鹽，不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體，還能控制熱量幫助你快速燃脂。
