【導讀】：秋季是人最容易長膘的季節，一不留神，肥肉會堆滿你的身體。現在正值秋季，你也該好好爲自己的肥肉打算一下，趁着現在還早，趕快來減掉贅肉吧！小編給你推薦10招秋季最適合的減肥法。
秋季是人最容易長膘的季節，一不留神，肥肉會堆滿你的身體。現在正值秋季，你也該好好爲自己的肥肉打算一下，趁着現在還早，趕快來減掉贅肉吧！小編給你推薦10招秋季最適合的減肥 法。
有人說，出去是爲了交際，那爲何不嘗試一下戶外運動呢？比如打保齡球，平均每小時能消耗396千卡熱量，何樂而不爲？在清涼的秋季，也不必擔心會過於炎熱哦
2。一天從穀類食物開始。現在有人早晨可能吃碗稀飯(一碗稀飯約含6克纖維素)，更多的人是吃白麪包或漢堡包。而早餐吃得越“好”越容易餓。研究表明，富含纖維素的早餐更能充飢，能使人在餐後幾個小時都不覺得餓。
3.遠離電梯。電梯是專爲苗條身材的人設計的，如果你過胖，那它就不屬於你，你也不應該去享受它。每天你至少爬三次樓梯。每爬5分鐘的樓梯能使你消耗42千卡熱量。
4.水果替代糖果。
吃糖果方便，但糖果含有大量澱粉和熱量，建議你把近幾天要吃的水果(如葡萄、草莓等)洗乾淨放進冰箱的保鮮盒裏，想吃就拿，一樣很方便，但效果卻大不相同。吃半杯這樣的水果比吃一小包(2.5盎司)草莓糖要少攝入200千卡熱量。
5.減少餐盤尺寸。俗話說得好，“得寸進尺”一一給的越多，吃的越多。節約是降低熱量攝入的一個重要方法，建議你把101/2英寸(1英寸=2.54釐米)的餐盤換成81/4英寸的餐盤。如此小小的變化就能減少約20%的菜量，每天可少攝入20%的熱量(有時可高達100千卡熱量)。
6.跳繩運動。
早晨是燃燒熱量的最佳時機。早晨運動，尤其是跳繩運動最簡便有效。跳3分鐘繩比看同樣時間的報紙要多消耗25千卡熱量。有人會說“我不會跳繩”，你徒手跳就是了，效果同樣OK。
7.刷除慾望。餐後刷牙不僅能保護牙齒，而且能使口腔留有薄荷香味。薄荷香味能降低進食慾望，讓你少吃零食，減少熱量的攝入。
