【導讀】：如何快速瘦腰腹？腰腹間是非常容易堆積贅肉的地方，也是非常危險的地方，因爲腰腹的脂肪很容易向內臟轉移，爲了健康爲了美麗，都要減掉腰腹間的贅肉。現在就教大家快速瘦腰腹的六個方法。
一、簡單的牀上運動
可以在睡覺之前或者起牀後進行。
1、屈腿運動：平躺在牀上、彎曲右腿並且儘量地貼近腹部，然後伸直，接着換左腿交替進行，做同樣的屈腿運動，共做20次。
2、仰臥起坐：身體仰臥，雙腳保持不動，做起上半身，或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，運動量不宜過大，最適合自己的爲最好。
二、慢跑
慢跑能夠鍛鍊到腹肌，有助於消除腹部的脂肪，尤其適合有“將軍肚”的人，需要循序漸進，開始的時候時間不要過長，路程耶不要過遠，慢慢地增加時間與路程，如此，減肥效果纔會更好。
三、引體向上
引體向上運動有助於練習手的力量，也有助於腹肌的練習，可以在體育場內進行，利用單槓做引體向上運動，或者在家的門框沿做單槓練習。但是這個運動因人而異，並非每一個都適合。
四、腰部彎曲運動
可以在起牀後，做腰部彎曲運動：先左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動而擺動；接着再做上下彎曲，兩手向前平伸，彎曲身子，使得雙手觸地，然後恢復正常，如此交替進行20次。
五、揉腹
揉腹能夠促進血液以及淋巴的循環，對於消除腹部脂肪是非常有效的。
手掌心與右手背疊起，橫貼在劍突下心口窩位置，徑直向下揉推到小腹的位置，一日三餐後30分鐘做30次；右手掌心扣在左手背上，按壓在腹部正中“中脘”穴上，沿着順時針方向揉腹100次後，再將左手掌心扣在右手背上，沿着逆時針方向揉腹100次，每天早晚各做一次。
六、拍腹
兩手五指並且稍微彎曲，手形呈“芒果”的形狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每天早晚散步的時候，連續有力有節奏地扣擊，這樣就能夠激活腹部皮下脂肪，加快腹部脂肪的分解與吸收，並且慢慢地消耗掉，這樣就達到瘦腹的作用。
