【導讀】： 導讀：瘦臉瘦臉,相信很多MM們還是喜歡用飲食瘦臉吧，新鮮出爐的瘦臉食譜，現在就一起來看看吧！
導讀：瘦臉 瘦臉,相信很多MM們還是喜歡用飲食瘦臉吧，新鮮出爐的瘦臉食譜，現在就一起來看看吧！
1、菠菜
等級：★★★★★ 菠菜：一小把菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，五星堪稱瘦臉蔬菜之冠。
海藻類食物
等級：★★★★★ 海藻類食物：排毒養顏 的佳品，小時候就知道這類食品能夠補鉀，吃了不得大脖子病，所以多吃海藻類食品是相當的排毒啊!
2、胡蘿蔔
等級：★★★★☆ 胡蘿蔔：相當營養的胡蘿蔔相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西，但它的瘦臉功效可是不錯的。
3、豆苗
等級：★★★★☆
豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品喔。四個半星，營養豐富相當有效。
4、豆腐
等級：★★★★
豆腐：豆腐有豐富鉀可說是健康、長壽的食物之一，另外就是豆腐屬於植物蛋白，蛋白質含量很高，並且有美容 的功效，不妨多吃豆腐啊!
5、魚
等級：★★★★
魚：魚的營養價值向來是被一直推崇的，這點大家都已經知道了，肉要吃白肉，魚肉蛋白質含量高，熱量和脂肪含量相當低，是瘦臉 佳品。
6、西芹
等級：★★★★★
西芹：和以上食物一樣，西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作爲食材，或是在夏天最順口、簡單的生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食呢!排毒瘦臉相當有效，但是白天吃容易變黑啊!
7、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克，苡仁20克
做法：
1.將苡仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜
2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開
3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4.由於粥品系列本身沒有什麼調味的，你可以適當加點砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因爲它們都是高熱量的東西哦 功效：綠豆和苡仁有利尿，改善水腫的效果。而苡仁本身還有美白 的功效，可以減少臉上斑點的產生，綠豆則有解毒的效果，使體內毒素儘快的排除
8、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克
做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊 2
鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘
3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用，苦瓜還有去脂之效
9、西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量
做法：1.將西瓜去皮切成小塊 2.將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻 3.加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促進水分的排出，由於市場上買的果汁熱量很高，沒吃正餐照樣瘦不下來。所以最好以加冰塊爲主，對於去脂很有幫助。
10、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量
做法：哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
