每週這樣吃一天 脂肪悄悄退去

【導讀】：　踏入冬季，隨着人們的活動減少，體內容易積聚脂肪。而節日期間的吃吃喝喝，更是讓你無從瘦起。如果你不想頂着寒風去鍛鍊的話，就在每週抽出一天時間，試試這些快速瘦身食譜吧！　　第一種減肥 方法：蘋果餐

踏入冬季，隨着人們的活動減少，體內容易積聚脂肪。而節日期間的吃吃喝喝，更是讓你無從瘦起。如果你不想頂着寒風去鍛鍊的話，就在每週抽出一天時間，試試這些快速瘦身食譜吧！

　　第一種減肥 方法：蘋果餐
　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
　　蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
　　第二種減肥方法 ：優酪乳減肥瘦身食療 法
　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc;午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
　　晚餐採正常餐：早餐蔬菜汁200cc;午餐優酪乳500克；晚餐適量
　　早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

　　第三種減肥 方法：吐司減肥法
　　早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
　　tips：通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc
　　第四種減肥方法 ：中藥飲帖減肥法
　　決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。