運動健身

【導讀】：爬樓梯不僅能起到減肥的目的，還能增強我們的身體的新陳代謝，根據實踐，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果最有效果，如果想減這兩個地方的姐妹，可以試試哦！爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，因爲樓梯隨處可見，即......

【導讀】：現代的都市女性每天工作一天後都恨不得倒頭就睡，覺得運動健身很麻煩。但是隻有通過運動健身才能讓疲乏的身體重燃熱情，不僅能保證身體健康，還能瘦身燃脂，我們千萬不能偷懶哦。再者，小編給您推薦的是非常簡單...Ste......

【導讀】：1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫助你加速消耗熱量。1個星期快速減肥，掉10斤肉，你做好準備了嗎？這組動作就在你面前了！不過，你要做的是先準備點東西，來幫......

【導讀】：很多女性在減肥的同時很容易忽視一個地方，那就是膝部脂肪。一旦膝部積聚脂肪或贅肉過多，就會顯得渾圓臃腫，破壞女性腿部線條。所以爲了加速膝部脂肪的消耗，使周圍的贅肉變得結實，最有效的辦法是進行各種科學...一......

【導讀】：很多女人因爲陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編爲你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：據調查，性愛的6種姿勢可以幫助男女同時減肥，還能健身健體哦！1、男上位超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......

每次到健身房，都能看到大家火熱朝天的在各自鍛鍊着，但是其中有部分人，即使來了健身房鍛鍊，我只想說，真心沒卵用!這樣健身只是在浪費時間罷了。空腹鍛鍊很多人，把空腹當成減脂的祕訣，其實這是錯誤的。空腹鍛鍊很容易疲勞，渾身......

【導讀】：很多女人因爲陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編爲你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

【導讀】：很多朋友都開始爲夏季的到來展開了“減肥大作戰”。但單純的靠節食瘦身，不但會影響正常代謝，還會失去原有的好氣色！這套日式骨盆操，可以從內到外收緊臃腫體型，達到健康減肥的目的。春季減肥大作戰先來日式骨盆瘦身......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裏，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......

【導讀】：韓國辣媽鄭多燕的減肥操備受女人們的喜愛，下面，小編就爲你介紹最有效的鄭多燕減肥操，讓你全身都能瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前後側步驟：跪在地板上，......

【導讀】：【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水,是和姐妹活力開練的暢爽。今年夏季,阿迪達斯延續“由我撐你”的理念發佈女子訓練新品【2020年7月】夏季對於熱愛運動的女性來說,是肆意飛揚的汗水......

【導讀】：練習瑜伽，除了修身養性外，也能幫助塑身減肥。夏季炎熱，戶外運動肯定不行了，那週末在家練練瑜伽，平心靜氣，幫助你塑造完美身。練習瑜伽，除了修身養性外，也能幫助塑身減肥。夏季炎熱，戶外運動肯定不行了，那週末在家練練瑜......

【導讀】：小編教大家一套，超省錢絕招，拉出緊實曲線好身材，冬季不用出門就可以輕鬆減肥，這個冬季無需包上一層層厚重衣物，甩掉身體的小肉肉，這個冬天不再臃腫。現在教你利用隨手可得的橡皮筋，在家就可以做簡單方便的橡皮筋伸展......

【導讀】：不用花錢的小動作也能有效減肥，一起來試試吧！超Q漫畫演示，絕對可以現學現用，給你帶來意想不到的驚喜！不花錢的減肥小動作瘦臉瘦腿瘦全身1、靠牆站立3分鐘把頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分緊貼牆壁筆直站好。注......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【導讀】：啞鈴瑜伽體式，看起來是很簡單，但是童鞋們··往往簡單的瑜伽體位，對我們的身體恰恰是幫助最大的，跟隨性感瑜伽教母母其彌雅一起聯繫啞鈴瑜伽操，一起修煉性感身材。啞鈴幻椅式：以山式站立，伸長的吸氣，呼氣時身體微微向......

【導讀】：很多白領由於經常坐在辦公室，導致有個小肚腩，。本想通過做仰臥起坐來減掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰臥起坐能減肚子嗎？該怎樣減肚子上的贅肉？下面小編就與大家一起去探討究竟仰臥起坐能不能減掉肚腩。仰臥起坐真......

【導讀】：練習瑜伽時不是隻能非黑即白，但是也確實有一些事項應該注意。比如舒適和合體是關鍵，這樣你才能專心於動作而不是衣服的牽絆。看看我們採訪專業瑜伽老師給出的穿着建議吧！不要穿：超短短褲問題：有些女性在鍛鍊時喜歡......

【導讀】：今天就爲大家介紹一套由TGC的超人氣模特親自示範的瘦身操，這可是在她們的圈子中流傳最廣的一套操哦！網友快來一起學輕鬆擁有超模身材！伸展全身讓你擁有凹凸身材凹凸有致的身材是每位MM所追求的，但是真正做起來卻......

雙腿抖動在練習中習以爲常，可你是否曾關注過這些小細節呢?什麼時候會抖動?抖動多長時間?如何解決瑜伽抖動問題?在本文中，我們講針對講解。1船式當雙腿以45度角繃緊伸直時，大腿就會不自覺地抖動起來。2戰士一式當後腿下壓......

【導讀】：相信很多人爲了減肥而頭痛，而韓國健身魔女鄭多燕，有一套自己的減肥方法，她的減肥操可以說是減肥界的神話，簡單有效。2014年鄭多燕首套十分鐘甩油操來了，讓你100天瘦28斤。左右蹦跳搖擺，手臂打開雙手上舉，左右晃動手......

【導讀】：肚皮舞是非常有效的運動減肥法，而且還能增加你的氣質。下面，小編就叫你簡單的肚皮舞動作，一步一步爲你分解動作哦！第一組肚皮舞：身體波浪起伏身體面向左側，這樣可以方便從側面觀察自己的動作。STEP1：雙腿微曲，雙手自......

【導讀】：年近五十的韓國人鄭多燕依舊保持火辣身材，她的減肥健身操效果相當好，幫助許多發福女生回覆了緊緻凹凸的身材，這其中有五個動作非常霸道，只要一個動作就能鍛鍊身體多處肌肉，長期堅持能讓全身都緊實起來，...鄭多燕減......