運動健身

在需要減肥的時候，很多女性都會選擇跳繩減肥法。這個減肥方法不僅可以讓女性快速瘦下來，對身體各方面也沒有任何的危害，因此跳繩減肥不失爲最好的減肥方法之一。跳繩不僅可以幫助我們減肥瘦身，還可以讓我們全身的肌肉變得......

【導讀】：很多女人因爲陰道鬆弛而煩悶，其實大可不必，小編爲你介紹的3個簡單運動，就能幫你恢復陰道的緊緻。造成陰道鬆馳最主要的原因1、性史超過三年的女性女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆......

我們的身體就像是機器一樣，需要經常活動運用身體，它纔會保持健康的狀態。有很多人就會選擇跳舞來鍛鍊身體，相比其他運動，跳舞有很多難度較高的動作，比如說：劈叉，但是並不是所有人都適合跳舞這項運動的。接下來就說說爲什麼男......

【導讀】：今天教你一套改善梨形肥胖最有效的減肥操，通過坐與走兩種方式，進行不同動作的減肥運動，能有效地燃燒內臟脂肪哦！Process1坐式。1、雙腿屈膝淺坐於椅子上，雙臂垂下，雙手扶於座椅的左右兩側以支撐身體，上身要挺直，不前......

【導讀】：前一秒還陽光明媚，後一秒就傾盆大雨。本來計劃好的戶外減肥計劃全部泡湯。遇到這樣的情況怎麼辦？小編推薦室內戶外有氧運動減肥大集合，減肥計劃不再被打亂。下雨天室內有氧運動1.健美操健美操也是能在室內自己做......

【導讀】：瑜伽、肚皮舞都是都市女性最喜歡的減肥運動。特別是對熱愛藝術的女生來說，跳肚皮舞不僅是一項減肥鍛鍊身材的好運動，更給自己增添了一份好才藝。肚皮舞簡單四式瘦腰翹臀瘦手臂人們通常喜歡跑步、打球、游泳等鍛......

我們一直提倡多鍛鍊，多運動，對我們的身體好，但是有些運動不是做得越多越好，比如俯臥撐，你一定不知道天天做亂俯臥撐的危害是什麼!那麼一天做多少合適呢?俯臥撐天天練的危害有哪些1、強直性脊柱炎做俯臥撐肯定會對身體有影......

【導讀】：時間就像海綿裏的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的。“兩分鐘”的時間夠短了吧，但也可以進行健身。清晨牀上枕頭減肥運動：早晨本來時把枕頭墊在背後，兩手向後伸直並伸展身體;......

每個人都希望自己擁有完美的身材，特別是女人，對於身材都是非常看重的，有時候多吃了一點零食都會到秤上去稱個體重，那你知道女人怎麼計算自己的BMI嗎?怎麼知道女性bmi大小BMI指數指的就是一個人的身體質量指數，能夠看出一個......

【導讀】：在這8天裏，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體內的多餘脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導哦！1、喝大量的......

背部的薄厚給人的儀態身姿會帶來很大的差別，很多女生哪怕站得很直也總給人一種虎背熊腰的感覺，其實就是後背太厚導致的。那你知道怎麼鍛鍊能讓背部變薄嗎?1、幻椅式坐到椅子正面，臀部坐在椅子的中央，大腿平行地面，小腿垂直......

【導讀】：貪睡的MM們，即使鬧鐘響了，也依然要賴牀10分鐘才肯起牀。其實那樣反而會讓你精神更差，倒不如利用那10分鐘來坐坐瘦身操，不僅能讓你瘦身，還能賜給無限能量。一起來試試吧！動作一：拉伸翻滾動作一：拉伸翻滾鬧鐘響了第一個......

【導讀】：中醫中，素有“腰爲腎之府”的說法，因而，鍛鍊腰部可健腎強腰。一般多通過鬆胯、轉腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血，中醫專家在此推薦五個疏通腰部氣血的動作，同時還有瘦腰的功效哦。前屈後伸兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰......

【導讀】：鄭多燕在減肥界地位非常高，所以只要你能堅持去做她教你的動作，瘦身效果都會非常明顯。下面，小編就教你5個鄭多燕的減肥動作，讓你輕鬆暴瘦。鄭多燕減肥操：5個動作瘦全身瘦全身動作一：跪地叉腰後仰瘦身位置：手臂、臀部......

【導讀】：於懶人一族來說，被窩可是他們形影不離的好朋友。所以呢？有一部在被窩裏也能減肥的減肥操是不是天降驚喜呢？躺着也能瘦，暖暖被窩的懶人減肥操，你還不快來試一下。早上醒神被窩速效瘦身減肥操醒神被窩減肥操STEP1-1......

【導讀】：通過健身，能提高體能水平和力量，也對性生活有很大幫助。經常鍛鍊的人，更加健康，通常能有更吸引人的身體。因此，那些覺得自己沒有體重問題，不需要運動的人應該轉變思路。房事是一種體力活，而且，保持健康的...1.俯臥撐......

人們在做一些運動的時候，是會先開始拉筋，從而促使自己的韌帶和一些肌肉更好的得到活動。在這樣的一種情況下，是會促使自己更好的維繫身體的健康，可是對於在牀上拉筋，哪些動作會比較好呢?牀上拉筋8個動作1.坐着擡手，這樣的動......

【導讀】：夏季大家都喜歡泡在水裏，不如來學習水中瑜伽動作，不僅可以瘦身，還可以讓你的胸部變大。水中瑜伽水深1-1.2米比較合適：瑜伽強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練......

【導讀】：什麼減肥方法最有效？眼看就要到了“露肉”的季節了，一層層的游泳圈，胳臂上的蝴蝶袖如何甩掉？向脂肪宣戰！型男靚女，你們準備好了嗎？1、划船器儘量使動作連貫流暢，默數1-2-3和3-2-1。雙腿前蹬，身體上擺，手臂伸向胸腔底部，......

即便沒有專門的健身經歷，對男生們來講，像引體向上、俯臥撐、平板支撐這些經典動作一定都做過一些。比起引體向上和俯臥撐，平板支撐具有適用性強、對身體磨損小的特點。無論你基礎力量如何、體脂率高低、是男是女，平板支撐......

【導讀】：通過柔韌地活動體內，打造富有曲線美的身材——這種新興的瘦身方式。它是一種塑造女性優美線條的運動，不只是鍛鍊肌肉，而是活動全身的同時，擴大關節的可動域，從各個方向刺激身體部位。完美曲線塑形操因爲富有節奏性......

【導讀】：已經43歲並且擁有2個寶貝女兒的王菲，身材依舊纖細有型，讓不少人羨慕。而王菲保持完美身材，減肥瑜伽功不可沒。下面小編就帶你去感受王菲的瑜伽瘦身寶典吧！王菲的瘦身之道王菲喜歡步行，緩步跑和跳舞，她認爲，飯後步行......

【導讀】：近日，被譽爲“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......

【導讀】：鄭多燕又出新招了，只需要一根彈力帶，就能讓你全身都瘦。是不是迫不及待了呢？和小編一起來看看吧！先將握把處套於一腳，小心不要纏住，先伸直拉長一次之後，將另一邊套於另一腳。雖然在瑜伽墊上進行也可以，但因爲雙腳的開......

隨着時代的發展，人們對於自己的身體健康越來越重視了。從而慢慢地重視了自身的養生，而養生有很多種方式，就像有的是通過飲食，而有的是通過鍛鍊。那麼對於鍛鍊，有一些疑問，女生練太極的最佳年齡是多少呢?女生練太極的最佳年......