【導讀】：近日，懷孕已經7個月的楊冪曬出最新自拍照，身穿衛衣 的她看起來依舊很苗條完全不顯肚子，而之前曝光的機場照長腿是更纖細秀場，完全不像要做媽媽的樣子。雖然網友羨慕不已，但我們都知道，女人太瘦懷孕其實是不...
近日，懷孕已經7個月的楊冪曬出最新自拍照，身穿衛衣 的她看起來依舊很苗條完全不顯肚子，讓網友很是驚歎。
而之前曝光的機場照長腿是更纖細秀場，完全不像要做媽媽的樣子。雖然網友羨慕不已，但我們都知道，女人太瘦懷孕其實是不宜懷孕的，那到底多少斤才適合呢？
一、女人別太瘦，體重不足影響受孕懷孕
在這個以瘦爲美的時代，要想阻止一個愛美的女人的減肥的行動，似乎比神九飛天還難。不過，盲目減肥確實是個誤區，一味地“瘦”下去，也許到最後得到的不是“好身材”的喜悅，而是孕力不如往昔的苦惱。
1、太瘦的女性更不容易懷孕。
肥胖的人由於體內與排卵、受孕有關的內分泌系統受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認同，但身材過於骨感同樣會阻礙受孕的事實，卻少有人在意。據英國《每日郵報》曾經的一份報道，研究發現，相比於超重，太瘦的女性更不容易懷孕。
2、爲什麼太瘦不容易懷孕？
健康的成年女性，其體內脂肪的含量約佔全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經、懷孕和哺乳等生理功能，其體內的脂肪含量必須達到體重的22%以上。這是因爲脂肪組織的多少與女性體內雌激素的代謝密切相關。
減肥的姑娘們，將“脂肪”視爲天敵，不擇手段地消滅它們，導致體內的脂肪組織過少，降低其體內的雌激素水平，從而影響其月經的來潮和生育功能。
所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過於骨感的女性容易營養不良，子宮內膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難着牀。
想要肥沃的土壤，還是要窈窕的身段？姑娘們要三思啊！
二、孕前體重維持多少合適
前文提到了“盲目減肥”，雖然說太瘦不容易懷孕，但是太胖的人懷孕也有風險。胖子懷孕有各種弊端，大家恐怕也早已心知肚明。
那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說，我覺着我自己胖，我就要減肥；我覺得自己瘦，就要增肥吧？
畢竟在每個人的眼裏，胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人，一個是85kg，一個是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個瘦子……所以，我們需要有一個衡量體重的指標，來判斷自己到底是胖還是瘦。
你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。
1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）？
BMI指數（Body Mass Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那麼她的BMI指數爲45÷1.55?=18.73
2、懷孕前體重多少算合適？
如果測出來，你的BMI<19，那麼則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之間爲健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則爲嚴重超重了。
一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高爲1.55米，那麼你的適合的體重可以是1.55?×21=50.45（kg）
如果BMI低於19，比如1.55的身高，體重只有1.55?×19=45.64（kg）甚至低於這個體重，就要考慮增肥了。
三、骨感女增肥注意事項
既然有了體重指數來衡量你是胖是瘦，接下來要做的就是偏瘦的人備孕前增肥，偏胖的人就要減肥了。
減肥的招數繁多，中心內容大概不離運動或節食。那麼增肥要如何增呢？逆推一下，難道增肥就是要不運動、不節食？只吃不動？當然也不行。有些姑娘是屬於大多數人最羨慕的那種身材，就是傳說中的“怎麼吃都不胖”的類型。這種情況要怎麼增肥呢？
來看看骨感女的“增肥注意事項”吧。
1、瞭解自己的營養狀況
在控制體重前對自己的營養狀況作全面瞭解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳製品和豆製品等。
大家要檢查有無營養不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關疾病，如無明顯缺乏，孕前3個月補充多種維生素、礦物質和葉酸。
2、適當吃多點，但要均衡飲食。
應適當改變飲食量，使體重達到或接近標準值，但也不能過量飲食或過度節食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營養素的均衡攝入。
高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
3、如果你怎麼吃都不胖，可能還要去醫院檢查一下腸胃方面是否有問題。如果是腸胃問題，就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好，那麼持之以恆適當增加飲食，還是增肥有望的
