【導讀】：現在女性都以瘦爲美，可是你知道嗎？太瘦了真的不容易懷孕，體內營養素十分缺乏。所以對於紙片人來說，如何科學備孕是最應該瞭解的。
很多80後關注的女明星相繼懷孕生子，看來瘦並不是育兒的阻礙，你也沒必要爲了生寶寶而吃成一個大胖子。想做個美麗纖瘦媽，我們要做哪些努力呢？
媽咪可以瘦，但是不要減肥
相信很多人受明星的影響也想要做個窈窕的媽咪，最好只長肚子不長脂肪。但是這是根據自身條件而定的，有些人比如孫燕姿屬於先天消瘦型，這些人雖然瘦但是不會影響懷孕，但是如果一味追求身材輕盈而節食瘦下來的媽咪可以要注意了。因爲這種不健康的身體會容易出現流產和不好生產的結果。還是那句話，太胖太瘦都不好，還是健康最重要。
首要保證營養全面均衡，補充營養也有利分娩
瘦媽媽要比正常體型的孕媽咪更加重視營養的補充。首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入，多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶製品、豆製品等，另外還要補充鈣、鐵、鋅等維生素。可以諮詢醫生，開一些補充營養素的藥劑。
孕媽咪如果太過消瘦，體內的營養素十分缺乏，在分娩時就容易因爲體力不支而延長產程。有些微量元素對分娩起着至關重要的作用，比如鈣可以讓骨盆更強健、減緩疼痛，鋅能夠加快分娩。如果媽媽的營養素缺乏，陣痛的過程可能會比較緩慢，忍受疼痛的耐受力比較弱。
注意補血
孕期本就容易貧血，身體纖瘦的準媽咪們就更需要及時補血了。日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵，同時還有滋補強力的功效。另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富。
水果不要吃太多
雖然我們建議懷孕期間的媽媽們多要多吃水果來補充維生素，但瘦媽媽食用水果也不要過量，因爲吃水果也不是多多益善。其實，水果並不能代替蔬菜。水果中的纖維素成分並不高，但是蔬菜裏的纖維素成分卻很高。有些水果中糖分含量很高（如西瓜、葡萄等），攝入過多，可能引發妊娠糖尿病。
不能吃海鮮
雖然海鮮營養含量很高而且又不含有太多脂肪，但是普通的孕婦都是不能吃海鮮的，身體瘦弱的媽咪就更需要小心了。因爲海鮮屬陰，而且很多海鮮都具有活血化瘀、通經絡的作用，很容易會造成孕婦流產。
充分休息，睡足覺
瘦媽咪本來體質就比較弱，所以在懷孕後不管是身體還是心理都需要充分的休息，不要熬夜或加班，也不要焦慮不安，保持健康樂觀的心態，做到按時休息。這點對保證寶寶健康非常重要。
定時進行產前檢查
對於瘦弱的媽媽來說，胎兒發生發育問題的機率會比較大，千萬不要偷懶而不定期檢查！按時進行產前檢查，可隨時瞭解胎兒的發育情況，避免胎兒出現發育不良或者是提前流產的症狀。
不要塗抹香水
不管是瘦媽媽還是正常媽媽都一定要注意，懷孕期間儘量或者乾脆不塗香水。想必大家都看過《甄嬛傳》裏面最常用的打胎物就是麝香。現代雖然沒有那麼多的純真麝香，但是人工麝香作爲高級香的替代品在化妝品和香水中廣泛使用，雖然塗抹一些帶有麝香的香水不會馬上讓胎兒流產，但是仍舊會對寶寶造成不良影響。
口紅也暫時放在一邊吧
瘦媽媽們最大的好處就在於由於身體瘦弱，在懷孕初期是根本看不出來的。正是由於身材不明顯才讓很多瘦媽媽們懷孕後依舊穿着時尚，化妝口紅一個都不少。但是你可能不知道孕婦塗抹口紅以後，空氣中的一些有害物質就容易被吸附在嘴脣上，並隨着唾液侵入體內，使孕婦腹中的胎兒受害。
孕前體重維持多少合適
那麼怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說，我覺着我自己胖，我就要減肥；我覺得自己瘦，就要增肥吧？畢竟在每個人的眼裏，胖瘦標準也是千差萬別的。比如同身高的兩個人，一個是85kg，一個是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個瘦子……所以，我們需要有一個衡量體重的指標，來判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現在我們一般可以用身高體重指數（BMI）來衡量。
1、身高體重指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2
BMI指數（Body Mass Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標。舉個例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那麼她的BMI指數爲45÷1.552=18.73
2、懷孕前體重多少算合適？
如果測出來，你的BMI《19，那麼則是體重偏低（偏瘦）；BMI在19-25之間爲健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則爲嚴重超重了。一般來說，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那麼你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。
比如身高爲1.55米，那麼你的適合的體重可以是1.552×21=50.45（kg）
如果BMI低於19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19=45.64（kg）甚至低於這個體重，就要考慮增肥了。
