【導讀】：月子病是產後新媽媽很擔心的，都說月子病上身就是一輩子，很難根治，那只有在月子裏做好防範，才能避免月子病的傷害了。防範月子病最重要的一點就是防受寒，除了別貪涼，桑拿汗蒸藥物燻蒸也可以讓月子病無處生根...
個性的80後扎堆當娘掀起了顛覆傳統的“後月子”時代。月子裏能否洗頭、洗澡已不是新鮮話題，如何更好地避免和治療“月子病”纔是“後現代”新媽媽們關注的焦點!
瞭解產後身體機能，曝光 “月子病”種種隱患
經過生產時的用力與出血、體力耗損，新媽媽已處於“血不足，氣亦虛”的羸弱狀態，顯然不是月子病的“對手”，可謂處處皆隱患。
月子病的生理隱患
新媽媽生產後，因筋骨腠理大開，骨盆鬆弛錯位，內外空疏，此時如果不慎使風寒邪溼或病毒侵入，隨着筋骨逐漸合閉被鎖在體內，則會造成經脈痹阻、氣血動行不暢、淤滯作痛、肢體關節痠痛等筋骨病或是產褥感染的隱患。另外，產後如果乳汁排出不暢，則容易埋下乳腺疾病的隱患。
月子病的心理隱患
分娩後，新媽媽心理也許還不適應，加上帶寶寶的經驗不足，常常會焦慮、煩躁、情緒不穩，嚴重者可成爲產後抑鬱症。中醫說“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動內風，後者陰血暗耗生內熱而至血燥”，此謂“血虛生風”，正爲風溼、類風溼等埋下了隱患。
月子病的行爲隱患
分娩後由於子宮韌帶和盆底肌肉變鬆弛，在此期間產婦乾重活，就容易造成子宮脫垂等疾病。另外，月子裏同房會使新媽媽過度疲勞，導致全身痠痛，身體抵抗力降低，也是月子病的一大隱患。
月子病的飲食隱患
月子裏飲食不當、盲目大補，易造成月子肥胖或營養不均衡，導致今後體質差，尤其是一旦月子裏補得過分肥胖，會增加臟器負擔且降低免疫力，日後健康大打折扣。
“後月子”時代的桑拿、藥浴……讓月子病無機可乘
古已有“先發制人，後發制於人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防範，讓月子病無機可乘。
桑拿汗蒸
防範月子病，“補氣血，疏風寒”尤爲重要。新媽媽月子裏採用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液循環、增加免疫力，使體內溼邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處!
1) 一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，並走動15分鐘以活動身體;
2) 蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥，有驅寒排毒之效;
3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗爲止，一般20~30分鐘即可;
4) 淋浴、沖洗中藥，並進行局部身體按摩，如關節、乳房等;5) 喝水並補充營養，以恢復體力。
Tips無論是幹蒸還是溼蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進行、循序漸進纔是正確的做法。
藥浴薰澡
藥浴薰澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在於，中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調理人體微循環，排除體內的溼寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、癒合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產後子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利於產後身體恢復。
1) 配製中草藥熬製“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘;
2) 開火煮30分鐘左右，取出藥浴包;
3) 將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘爲宜。
4) 泡完後用乾毛巾擦乾以免受涼。
Tips新媽媽產後藥浴，冬天宜在產後1周後，且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳餵養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳房，以防殘留。
產後瑜伽
新媽媽產後容易出現憂鬱和疲勞。定期、適度的瑜伽訓練，不僅能鍛鍊身體，增強會陰肌肉的彈性，預防子宮、膀胱、陰道下垂，還能幫助新媽媽穩定情緒，消除心理障礙，已成爲產後護理的新時尚。不管是剖宮產還是自然產，在月子期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。
Tips產後瑜伽有特定練習動作，要量力而行，以每週練習兩次爲佳，這樣對於促進剖宮產傷口癒合以及子宮復原大有裨益。
不用等再坐月子，月子病治療有方
凡事都有因果，月子病更是來路明確。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找對病根，月子病一樣治療有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治療更多的是，以中醫療法爲主：
補元氣 中醫對月子病的治療重視補益氣血，氣血兩虛的人風易進也易出，就算趕出寒氣治好了還會再進來。如果身體不虛了，趕出的寒邪之氣就不容易進來了，才更容易斷根。
鍼灸療法 鍼灸有通經脈、調氣血，止疼痛、疏風散寒等功效，根據具體症候，靈活施治。
理療 如中藥離子導入、中頻治療、中藥穴位貼敷，對於月子病的治療也有很好的作用。
當然，月子病的治療是複雜的過程，還要針對體質、心理、運動、飲食等進行全面的調理，才能達到效果。
貼心小偏方 治療“月子病”
黑蟻泡酒
無毒大黑螞蟻60g，靈芝、枸杞各90g，白酒泡製，封壇窖藏百餘日至酒體呈琥珀色液體，每次25g，中晚空腹各飲1次，連吃3個月即可。
藥方作用 能調補人體元氣，激發人體自身的免疫功能，3個多月後各種月子後遺症即可得到根本調治。
核桃+白酒
一次性吃7個核桃(每年秋天剛下來的新核桃)，同時喝一兩杯白酒，喝酒後蓋被子矇頭發汗，每天吃1次，連吃7天爲一個療程。
藥方作用 核桃油能開骨縫，以酒爲引子，把藥引入病罩發汗，能把病氣、溼氣、邪氣逼出體外。
