炎炎夏日孕婦四招應對高溫天氣，孕婦在三伏天懷孕是非常難受的，孕婦體溫會比一般女性高，所以會比較怕熱，那麼，要怎樣舒服過完炎炎夏日，以下分享炎炎夏日孕婦四招應對高溫天氣！
炎炎夏日孕婦四招應對高溫天氣1
及時補充水分
夏天由於天氣炎熱，孕媽的新陳代謝比平時更旺盛，身體大量出汗，一旦未能及時補充水分，就容易出現中暑、脫水等情況。因此準媽媽一定要多喝水，多喝湯類食物，如白開水、淡鹽水、綠豆湯、檸檬水等，另外可以吃一些維生素豐富的蔬菜和水果，但冷飲應儘量少喝，以免造成子宮收縮或腸胃不適。
避開擁擠場所
在悶熱的天氣，孕婦到空氣不流通的場所，容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況。如無硬性需要，孕婦應儘量避免到公交、地鐵、超市、電影院等人員密集的場所。就算在家裏也要注意保持環境通風透氣，建議可以隨身攜帶一個小型電風扇，這樣既能降溫散熱，又可以促使準媽媽周圍的空氣流通。
注意清潔衛生
孕婦夏天出汗多，油脂分泌也多，就連陰道分泌物也會增加。因此孕婦在夏天一定要勤擦身、勤洗澡、勤更衣，以保持皮膚的清潔，最好穿着柔軟、透氣、吸汗的棉質衣服，預防痱子和毛囊炎的發生。外出時，除了備好遮陽帽、遮陽傘，還要準備好小毛巾或溼巾，方便隨時擦乾身上的汗液，讓皮膚保持乾燥清爽。
保證規律睡眠
夏天體力消耗大，孕婦極易產生疲勞感，而充足的睡眠可以補充體力，趕走疲勞。因此在晝長夜短的夏季，準媽媽應儘量做到早睡早起，在溫度相對較低的早上適當做一些力所能及的家務勞動，這樣有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後可適當睡午覺，多休息保存體力。另外，睡覺時不可貪涼噢，入睡時空調溫度在26度爲宜，空調和風扇不要直吹，孕媽腰腹部應蓋上小被單，保護腹部不受涼。
雖然肚裏有37度的小火爐，肚外有炙熱的夏季，只要做好以上幾點，孕媽媽也無懼夏天的高溫挑戰噢！
夏季炎熱孕婦如何解暑
1、孕婦在中午儘可能減少外出，早晚的時候外出相對較好。在外出的時候用一些防護的遮陽傘，注意不要塗含油脂特多的防曬霜，這樣可以改善皮膚透氣減少皮膚感染的機會。
2、如果有條件，保持午睡。夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡40分鐘到1小時，對孕婦的身體和胎兒發育都十分有利。
3、保持心情淡定，凡事不急躁。夏日因高熱多汗，以及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱爲夏季情感障礙。孕媽要找準發泄出口，保持心態淡定，寶寶才能更安穩。
4、夏天孕婦適宜穿麻、棉的衣服，保持衣着寬鬆、舒適。當在室外行走，大量出汗以後，孕媽應該及時換上乾淨的衣服，防止汗液在有空調的室內，被人體皮膚吸乾。
5、可在窗子上掛上窗簾，讓家人在窗外面固定一了半塊板子，擋一半兒，玻璃上再貼上貼膜，減少太陽給室內加溫。
6、隨身隨地攜帶個微型的電風扇，用電池的那種，照樣隨時隨地你想扇的時候就能用上了。
夏天孕婦怕熱的飲食原則
1、注意飲食清淡
夏天天氣炎熱，孕媽媽都會出現食慾下降的情況。因此，夏天的食物宜清淡，同時爲了胎兒的發育，準媽媽還要均衡飲食，保證營養。若擔心可補充些營養品。
2、避免體重快速增加
孕期體重的過度增加會直接導致產後的肥胖，妊娠紋、肥胖紋更嚴重。醫生的建議是：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕後體重增加最好控制在10—15公斤左右就好。
3、建議少量多餐
擔心吃太多，建議媽媽少量多餐，將每天應攝取的食物分成5—6餐，兩餐之間可以吃些水果、麥片、堅果類等，每餐七八分飽即可。記得部份水果甜份含量高，不建議大量進食水果當成正餐食用，而造成了體重迅速增加。
4、規律運動
對孕媽媽來說，每天規律運動是安全、健康的，也有助於日後的生產。只要是不屬於高危產婦，每天30分鐘左右的適當運動是合適的。不過，要避免有可能讓你摔倒或引起流產的危險運動。
炎炎夏日孕婦四招應對高溫天氣2
1孕婦巧過炎炎夏日
1、孕婦的衣着更要寬大、輕鬆、舒適、簡單。夏日人體出汗有些多，而孕婦本身就比其他人代謝更旺盛，因此一定要選擇利於排汗的衣物，這樣一是相對涼快，且出汗後也容易被衣服吸收；而排汗不暢非常容易引起皮疹、皮膚感染等症狀。
2、孕婦夏天能吃空調和風扇嗎？空調系統的積塵和細菌，對孕婦和胎兒危害大，而且易患“熱傷風”。不過如果孕婦散熱不及時，對母子的影響也很大。所以空調只要吹得得當也是很有好處的，另外開風扇也要注意出風口防止腹部受涼，保持房間透氣通風。
3、孕婦要保證足夠的睡眠，夏天孕婦的體力消耗有些大，非常容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。另外睡覺時候要注意驅蚊。
4、夏天孕婦皮膚的汗腺分泌增多，出汗有些多；且陰道分泌物也會增加、白帶增多，因此每天要洗溫水澡、勤換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。最好要有一定時間的午睡，另外要增強防暑意識，儘量少外出，除了多喝水，還可以喝綠豆湯、酸梅湯等降暑的東西。一旦不慎出現中暑先兆，要立即轉移到陰涼、通風處休息，鬆開衣物，多喝水，同時積極尋求他人幫助。
各位準媽媽，你們是不是豁然開朗眼前一亮？熬人的夏天再也不熬人，孕期也可享受這美麗夏日。
2夏天孕婦菜譜營養
（1）每日最好進食4餐，間隔不要過長。懷孕期間飲食注意
（2）有的孕婦因妊娠反應整天吃餅乾、巧克力等甜食，身體發胖，但實際上未得到合適的營養。
（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白質含量豐富的食物及新鮮水果、蔬菜等。
（4）如果食慾好，總有飢餓感，兩餐間可加1個煮雞蛋。不要吃糖果、糕點，以免破壞膳食平衡。
（5）要養成不偏食的習慣，避免進食油膩、難以消化的食物；不要吃過精或過辛辣食品；不宜吃不新鮮的野味、海味，以免引起不良反應。
宜吃含鈣多的食品小魚、海藻類、牛奶和奶製品等食物含鈣較多，且易於被人體吸收。藥品中有乳酸鈣、葡萄糖酸鈣可以服用，但還是從食物中攝取爲好。宜吃含鐵多的食物動物肝、腎、瘦肉、貝類、豆製品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等，其次是魚類、雞蛋等。
3孕婦夏天應該喝些什麼好啊
在懷孕的早期，孕婦早期很有可能會有一些妊娠反應，尤其前3個月是比較嚴重的，夏天天氣又比較炎熱，建議你這段時間可以給他多喝一些冬瓜湯，或者川貝雪耳燉木瓜也是很好的，也可以做一些冰糖藕片湯，椰汁奶糊，銀耳花生仁湯，鮮奶燉木瓜雪梨，味道都非常的爽口，主要的功效是能夠滋陰潤肺，還能夠清熱去火，還記得妊娠期的妊娠反應，對孕婦身體也好。
夏天的天氣比較熱，這個時候要吃一些去火，容易消化的食物，像油膩，辣椒，甜食等食物，可以多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，多吃小白菜，小白菜有排毒利尿的作用，可以去火，小白菜可以做小白菜蛋花湯喝，比較有營養，還可以吃點苦瓜，苦瓜有排毒的作用，苦瓜可以生拌醬，苦瓜還可以炒肉，苦瓜汁比較容易消化，還可以吃點芹菜，綠豆有避暑的功效，可以喝點綠豆湯。
夏天是一年中氣溫最高的季節，天氣炎熱導致很多人心情煩躁食慾不振，影響工作和心情。夏天很多人由於受不了炎熱的天氣容易中暑，我們平常可以熬點綠豆湯，綠豆性涼可以清熱解暑。也可以自己製作水果沙拉，放些自己喜歡的蔬菜和水果，如蘋果香蕉，黃瓜等，這些蔬果含有的熱量特別低不會引起身材發胖，平時不吃辛辣油膩刺激性的食物，外出時做好防曬措施。
4夏天孕婦如何應對高溫
一是不要頂着日頭曬。
夏天如果孕媽媽在沒有任何遮擋在太陽底下曬，那麼就會患重症中暑，是這是因爲被太陽曬久了，體內的熱量過多，而引發神經器官受損，從而出現昏迷、血壓升高、呼吸困難等現象。所以在高熱的天氣裏要避開烈日當頭的時候出行，特別是中午的十點到下午四點這段時間最好不要出門。
如果真有必要要出門的話要做好全面的準備，選擇穿淺色的純棉衣服，戴個太陽帽或者是遮陽傘，在太陽下行走的時間不要太長，走一段就要找個清涼的地方避一避，如果出現不適的症狀就要找個地方休息，並尋求幫助。
二是不要貪食解暑冷飲。
高溫天氣，很多人都喜歡吃個清涼可口的冰西瓜或者是冰綠豆湯還有各種各樣的冷飲，這些都是解暑的佳品，吃了之後頓感清涼啊，但是孕媽媽卻不能貪食這類食品。因爲孕媽媽的體溫會比一般人高一點，身體也會比較燥熱，腸胃等消化器官也是一樣溫度較高，如果突然受到強烈的冷刺激，那麼就很有可能引起腸胃疾病，從而影響到孕媽媽的消化和吸收，還可能影響到肚子裏的寶寶。而且在夏天還要避免受到蚊蠅感染的飯菜或者在高溫中久置的變質飯菜，否則容易感染腸道致病細菌。
三是不可以驟冷驟熱。
現在的生活水平好了，很多人家裏都會有空調，開啓空調就能把室內和室外隔成兩個世界，當室內和室外的變化，孕媽媽就會驟冷驟熱，這樣對孕媽媽的健康存在很大的威脅。而且夏天孕媽媽還要注意預防空調式感冒，所以夏天開空調的時候要將空調溫度控制在二十七度左右，每天還要定時開窗換氣，孕媽媽在空調房裏的時候要避免被出風口的風吹到，要穿長袖長褲，注意腰部腹部和膝蓋等部位的保暖工作，這些地方都是比較容易着涼的。如果孕媽媽要從空調房裏到外面去，可以屏住呼吸五秒鐘，讓皮膚先適應外面的溫度。
5夏季孕婦睡幾個小時好
夏季裏孕婦由於妊娠的`需要，使得機體代謝率增大，容易疲勞；炎熱的氣候還使得人們食慾下降，營養物質攝入減少；而夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕婦的情緒。
而不良情緒則是妊娠的大敵。它不僅會加重妊娠反應，使孕婦食慾更差，影響營養的攝入，還使機體內分泌腺的功能及血液成分發生變化，以致對神經系統和心血管組織有害的化學物質增加，後者通過胎盤傳遞給胎兒，產生種種不適的感覺，使胎動的頻率猛增。
若這種過度活動貫穿整個胎兒期，使胎兒長期不安，就會影響胎兒心身的正常發育，孩子出生後往往身體羸弱、喜歡哭鬧，長大後則情緒不夠穩定，自我控制能力差，易罹患多動症及其他身心疾病。孕婦不良情緒嚴重的，可導致胎兒畸形，甚至流產。
足夠的睡眠，除了能使機體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更爲重要的是，能使神經機能儘快恢復，避免不良情緒的發生。因此，夏季睡眠對於孕婦和胎兒的健康十分重要。
孕婦良好的睡眠，來自於以下幾個方面：
1、孕婦因身體各方面的變化，容易感到疲勞，故睡眠時間應比平時多l小時，最低不能少於8小時。懷孕7—8個月後，每天中午最好有2小時的午睡時間，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠。
2、孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，嬰兒的致畸率相對較小。
3、睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。
4、在孕早期，由於子宮增大不顯，體位對胎兒的影響不大，故對睡眠姿勢也無特殊要求。妊娠5個月後，子宮日益增大，仰臥時子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應減少；若腹主動脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養料，可導致宮內發育遲緩，急性而嚴重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內窘迫，甚至危及其生命。
5、孕婦如有下肢浮腫或靜脈曲張，睡眠時應將腿部適當墊高。
孕婦取側臥位可以避免上述各種弊端。此外在正常情況下，妊娠子宮多向右側旋轉，使子宮動脈受到扭曲，左側臥位可使之得到一定程度的糾正，保證子宮血流暢通及良好的胎盤血液灌注。
