瘦身之捷徑的方法有哪幾條，在這個愛美的時代，減肥瘦身是衆多男男女女都做過的事情，每個人都會有不同的心得，有的覺得瘦身很容易有的覺得很難，其實瘦身也是有訣竅的，那麼下面小編就跟大家分享瘦身之捷徑的方法有哪幾條
瘦身之捷徑的方法有哪幾條1
1、不要在看電視時吃太多零食。
最新研究表明，晚上7：00到11：00這段時間，是很多人最容易吃得過多的時候。這時他們大多正坐在電視機前吃零食。試着在你看電視時給自己的雙手找點事做，而不讓他們伸向桌上的小點心。有很多事情可以這個時候去做，比如修修指甲，或是給你的丈夫做背部按摩（他會非常喜歡的)。
2、讓自己更麻煩。
去健身房不是必需的，但是讓自己更麻煩是必需的，這樣就可以在一天中增加更多的活動，比如每次打電話的.時候，不要總是坐着，而是可以在辦公室或者家裏走來走去。不管是上樓還是下樓，都儘量去爬樓梯。如果要去某個地方，離你只有兩站地，千萬不要坐車，走一走是不錯的選擇。要知道長時間的走動相當於半小時專門的運動，通過這樣的方式，你可以燃燒200卡熱量。
3、刷牙時塑造堅實的小腹。
在刷牙時，擡起一隻腳，用另一隻腳站着來保持平衡，這樣會鍛鍊你身體的核心力量，也就是上腹部的肌肉，長時間地堅持，你會擁有更平坦的小腹。
4、剋制叫外賣的慾望。
我們總是在太累了而且不想做晚飯的時候，叫了高熱量高脂肪的外賣。其實你完全可以這樣做：平時做飯時，比如低脂肪的蔬菜沙拉，多做一倍的量，然後在冰箱裏冷凍起來，這樣在你不想做晚飯時，從冰箱裏取出你的健康食品熱一熱，就可以吃了，這可比那些高熱量的外賣要好得多。
5、做你從小時就喜歡的運動。
積極地做一些你還是孩子時就喜歡從事的運動，嘗試滑冰、跳繩或和你的孩子打羽毛球。因爲是你喜歡的活動，所以你可以堅持下去，而不會產生厭煩的情緒（你會看到效果的)。
6、藏起你的垃圾食品。
將那些垃圾食品轉移到冰箱看不到的角落裏，比如架子的背面或者是擱在內置的抽屜裏。將那些健康的零食放在前面和顯眼的地方，促使你首先拿起它們。
7、增加一點脂肪。
最新的一項研究表明，那些激烈地減少脂肪攝入的女性比那些吃高脂肪、高糖份的”垃圾食品“的女性更容易體重超重。爲什麼呢？因爲那些無脂肪的食物反而讓她們吃得更多。爲了讓胃有飽漲感，同時避免吃得太多，你可以在每次吃飯時攝入少量脂肪。每天攝入30克脂肪，同時選擇對你有益的不飽和脂肪，比如橄欖油或是堅果油。你還可以用全麥的鬆餅塗上一勺花生醬來代替一片烤麪包圈。這樣的脂肪既能長時間地減輕你的飢餓感，又能讓你節省100卡熱量。
8、嘗試“法特萊克”訓練法。
法特萊克“是一個瑞典名詞，是指跑步者採用的一種間隔訓練方法。當你跑步或者步行時，以十分鐘時間做爲一段運動間隔，在最後兩分鐘裏奮力將速度加快。這種衝刺的效果會推動你身體的新陳代謝功能。
9、不要不帶食物就離開家。
那些忙碌得以致於白天顧不上吃飯的女性，通常選擇在晚上大吃特吃。所以在你的汽車上或辦公室裏貯備一些水果（比如蘋果、香蕉和橙子)和一小盒麥片，這樣你就不會受到那些油炸食品的誘惑。
10、多吃高纖維的食物。
多吃一些源自天然穀物的高纖維食品，選擇每份至少含有3克纖維的餅乾和麪包。
瘦身之捷徑的方法有哪幾條2
瘦身瑜伽爲何能瘦身
①對大腦皮層的植物神經有良好的調節作用，控制腦部的攝食中樞功能正常化，防止過度飲食。
②通過呼吸時腹部的波浪式運動按摩腹腔內的器官，加強胃腸蠕動及增強胰臟的功能，促進溶解脂肪的消化酶素分泌。
③能淨化血液，加速人體血液循環，促進脂肪分解。
④增強人體的肌肉，令你在一段時間後消除腹部、臀部、後背的多餘脂肪，並可細腰提臀。
正確針對性的瑜伽冥想，可使你呼吸、心跳減慢，血壓降低，血氧飽和度達百分之百，全身耗氧量降低，人體五臟六腑進入休息狀態，類似於動物冬眠，靠消耗體內儲存的脂肪提供能量，對肥胖及其併發症都有治療意義。
正確針對性的瑜伽姿勢，爲節能的靜態有氧形體訓練，不易疲勞而效果好，它配合呼吸圍繞脊柱伸展身體完成各種姿勢，練習時把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動的結合起來，針對性的迅速消除各部位脂肪，改善腦細胞的電活動，有利於大腦支配各個臟腑器官的功能，尤其是對內分泌系統的調整，使減肥效果不但明顯而持久，同時還有塑身、保健、美容、治療等功效。
