怎麼知道自己宮縮了，宮縮指的就是子宮收縮，一般發生在孕婦身上，但如果宮縮太過於頻繁都是對胎兒以及孕媽的生命安全有威脅的，一定要記得去看醫生，下面分享怎麼知道自己宮縮了相關內容。
怎麼知道自己宮縮了1
在妊娠近足月會開始宮縮，往往是隱隱作痛，間隔時間也比較長，隨着時間的推移，間隔時間逐漸縮短，持續時間逐漸增強，孕婦的感覺也逐漸從下腹的墜脹，到痠痛，到疼痛。
宮縮是什麼感覺，那一定是疼痛，我們說生疼生疼，一生就疼。當然了宮縮是怎麼發動的，它又是一個什麼樣的演變過程？我們看一些電視劇裏，或者看的電影裏面，都是這個母親，在操持家務，或者在日常勞動的過程中，突然一捂肚子，大吼一聲，那麼就是說特別疼痛，不能忍受，但是這種情況，基本上在真正的實際生活中，是不太可能發生的。
那也就是說，在妊娠近足月，或者足月以後，那麼我們會發動宮縮，最開始的宮縮，往往是隱隱作痛，間隔時間也比較長，可能會20分鐘，30分鐘左右，以後，隨着時間的推移，間隔時間逐漸縮短，持續時間逐漸增強，那麼孕婦的感覺也逐漸從下腹的墜脹，到痠痛，到疼痛，那麼是這樣的一個演變過程。
出現宮縮怎麼辦
準媽媽不需要緊張，第一步平臥，閉目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放鬆腹部，第三步以鼻吸氣後，屏氣，然後長呼氣，這樣一個過程就能幫你緩解不少不適感了。
從孕中期開始，準媽媽的肚子會越來越大，隨着預產期的臨近，胎兒的擡頭下降宮縮會頻繁出現，而且準媽媽會覺得胎兒往下墜，行動很不方便，這個時候一定要多注意休息。
如果是頻繁的宮縮以及頻繁的胎動都是不正常的'表現，準媽媽們一定要記住定期去醫院檢查，如果出現異常的話，醫生會建議準媽媽提前做剖腹產的手術，這時候是不需要緊張，放心，醫生會盡力確保大人和孩子的健康的。
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宮縮是什麼
宮縮，是子宮的生理性收縮，主要包括假性宮縮和真性宮縮。
真性宮縮是分娩的主要徵兆之一。這種宮縮在開始時是不規則的，強度也較弱，而隨着時間的推移會變得有規律，強度增大，持續時間延長，間隔時間縮短。如間隔時間在2—3分鐘，持續50—60秒。
假性宮縮又稱遷延宮縮，是偶發的子宮收縮。主要特點有三個：時間無規律、無週期性、程度強弱不一。假性宮縮一般在孕6周左右就會開始，但很多媽媽不會感受到，一直到孕中期纔會有感覺。在妊娠的最後幾個月尤其是最後幾周內，會出現明顯的不規則宮縮。
宮縮的症狀表現
分娩前數週，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，即爲宮縮的症狀，宮縮持續的時間短，力量弱，或只限於子宮下部。經數小時後又停止，不能使子宮頸口張開，故並非臨產，稱爲假陣縮。
而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨後陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3—5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
