兒童健康科普小常識，在生活中與很多常識，父母在工作之餘應該多多關心孩子，適當和孩子科普一些小常識是很重要的，此時的耕耘會讓孩子在未來受益良多。下面小編分享兒童健康科普小常識。
兒童健康科普小常識1
1、美味早餐開啓一天活力
早餐對兒童的營養和健康狀況有着重要的影響，有規律和營養充足的早餐不僅能爲兒童提供充足的能量和營養素，有益於知識的學習，還有利於體重管理。不吃早餐或早餐營養不充足不僅會影響學習成績、認知能力和體能，還可能增加超重、肥胖等風險。因此，兒童應做到每天吃早餐，並保證早餐營養充足。
營養充足的早餐至少應包括以下三類及以上食物，各類食物的量因人而宜。谷薯類：穀類及薯類食物，如饅頭、花捲、麪包、米飯、米線等；肉蛋類：魚禽肉蛋等食物，如蛋、豬肉、牛肉、雞肉等；奶豆類：奶及其製品、豆類及其製品，如牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦等；水果蔬菜：新鮮蔬菜水果，如菠菜、西紅柿、黃瓜、蘋果、梨、香蕉等。
早餐必須攝入足夠的碳水化合物，所以兒童的早餐一定要吃主食（谷薯類）。
兒童早餐可參考以下搭配，比如中式早餐：雜糧粥、小花捲、煮雞蛋、牛奶、熗拌菠菜；西式早餐：全麥麪包、荷包蛋、午餐肉、酸奶、水果蔬菜沙拉。
2、健康零食補充額外營養
適度吃些零食可在一日三餐外補充一些營養素，有利於兒童的營養攝入，但經常過多攝入零食尤其不健康零食，如高鹽、高油、高糖零食，可能導致兒童超重肥胖，從而增加慢病發病風險。因此科學吃零食，對兒童的健康至關重要。
選健康的零食——市場上售賣的很多高鹽、高糖、高脂食物不宜作爲零食。那些沒有生產日期、無質量合格證或無生產廠家信息的“三無”產品更不能讓兒童選用。家長要注意爲兒童選擇衛生、營養豐富的食物作爲零食，並儘量選擇正餐不容易包含的一些食物，如堅果、新鮮水果、奶類、谷薯類、大豆製品等。
注意吃零食的量和時間——吃零食的量以不影響正餐爲準，兩餐之間可以吃些零食，但不能用零食代替正餐。在固定時間吃零食可以幫助養成規律的飲食習慣，應選擇在兩餐之間吃零食，兒童在飯前、飯後30分鐘內不應該吃零食，以免影響正餐的食慾。睡前30分鐘內也不吃零食。注意不要在看電視或玩耍時吃零食，吃零食後要及時刷牙或漱口。
3、少吃快餐，多補菜，多運動
西式快餐主要由肉類、煎炸食品和含糖飲料組成，比如肯德基、麥當勞等，能量較高，但維生素、膳食纖維少。相對西式快餐，中式快餐的食物搭配較爲合理，但在製作過程中使用的油鹽也多於家庭製作食物。長期食用高鹽、高糖和高脂肪的快餐，是誘發超重肥胖的因素之一。
家長儘量自己在家給孩子做少油少鹽少糖的食物，如要吃快餐，也要做好引導。儘量選擇含蔬菜、水果相對比較豐富的食品，少吃煎炸食品和含糖飲料。如果某一餐吃了比較多的能量含量高的食品，如油炸食品，其他餐次應該適當減少主食和動物性食物的'`食用量，增加新鮮蔬菜水果的攝入，同時適當增加身體活動量。
4、少喝飲料，白開水更健康
家裏一直是兒童最常消費飲料的場所，其次是其他地方，最低的是學校。這可能是由於學校裏禁止售賣飲料、上課期間禁止喝飲料等原因。
目前飲料市場中一半以上的飲料爲含糖飲料。含糖飲料是指在製作過程中添加了單糖或雙糖、含糖量在5％以上的飲料。
研究表明，經常喝含糖飲料危害兒童健康。例如，會增加齲齒、肥胖的發生風險。因此，應該不喝或少喝含糖飲料，更不能以飲料代替水。
如果喝飲料，應該選擇正規廠家生產的產品，不買“三無”產品。選擇飲料時要看飲料包裝上的“營養成分表”，儘量選擇“碳水化合物”或“糖”含量低的飲料。喝完飲料後要注意口腔衛生，用清水漱口。
5、節制飲食，不挑食快成長
“若要小兒安，三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了，幾天下來就容易形成食積便祕。因爲中醫認爲，“肺與大腸相表裏”，即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結，能夠引起巨噬細胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進而引起反覆的肺及呼吸道感染。
根據學齡前兒童膳食指南規律就餐，三餐合理，規律進餐，培養健康飲食行爲。自主進食不挑食，培養良好飲食習慣。每天飲奶，足量飲水，正確選擇零食。食物應合理烹調，易於消化，少調料、少油炸。參與食物選擇與製作，增進對食物的認知與喜愛。經常戶外活動，保證每天至少戶外活動2小時，保障健康生長。
罰的措施，避免兒童對食物產生錯誤的喜好。
兒童健康科普小常識2
1、孩子健康黃金年齡在什麼時期?健康黃金年齡對孩子未來健康成長起着什麼作用?
孩子健康黃金年齡爲0-7歲。6歲時兒童鬧部的重量達到成人的90%，5歲時兒童視力達到成人水平，6-7歲免疫力漸漸接近成人，趨於完善，免疫系統的抵抗力已和成人相當。
在0-7歲期間，我們的孩子正處於生長髮育的旺盛時期，同時也是孩子免疫力調節的頻繁時期，容易受到外界病毒感染導致生病。兒童的免疫功能發育不成熟時，在調節期間容易發生呼吸道及消化道感染，但對疾病造成損傷的恢復能力較強。健康黃金年齡是孩子健康的起點，也是人生健康的根基。
2、小兒腹瀉有哪些危害?
小兒腹瀉危害很大，若腹瀉時間短於14天爲急性腹瀉，病程倆個月以上則爲慢性腹瀉。慢性腹瀉可能導致營養不良，缺乏維生素和微量元素、脫水、電解質紊亂、酸中毒等，甚至威脅生命。全世界每年死於腹瀉的兒童高達500~1800萬。在我國，小兒腹瀉發病率僅次於呼吸道感染，佔第二位。孩子腹瀉不止，心急如樊的家長往往會給孩子吃抗生素，這是不對的，秋季腹瀉一般需要一個星期的療程，不能亂用藥物，否則極易造成腸道內菌羣失調。
3、小兒哮喘有哪些危害?
小兒哮喘複發率極高，全球有3億多哮喘兒童，並以每10年20-50%的速度上升，死亡率高達十萬分之36.7。
4、爲什麼小兒容易腹脹?
主要原因是由於小兒腸道黏膜發達而肌肉層薄，同時家長經常給孩子餵食過多，因此容易發生小兒腹瀉。
5、爲什麼有的兒童不長"個子”?寶寶生長激素分泌的三個高峯期是什麼時間?
人體生長激素在白天處於低水平分泌狀態，在夜間12點達到分泌高峯，但此時必須處於深度睡眠狀態，纔有利於生長激素髮揮作用，因此在晚上十點前揉揉孩子的前胸及後背，有利於孩子”長個子“，堅持3-4個月會有明顯效果。
同時特別提醒父母，寶寶生長激素分泌的三個高峯期分別是：
(1)晚上11點--凌晨2點;
(2)晚上入睡的5小時左右;
(3)早上快要醒來的前1個小時。
