10歲兒童如何正確補鈣，在日常生活中，鈣是我們人體必需的微量元素，而鈣元素主要以牙齒、骨骼等形式存在於我們人體內。下面分享10歲兒童如何正確補鈣！一起來看看吧。
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10歲兒童補鈣怎麼補
1、兒童補鈣建議多吃含鈣多或者是能促進鈣吸收的食物，例如，人奶、牛奶、羊奶、骨頭湯等含鈣比較豐富，容易吸收。兒童補鈣儘量採取食補。
2、兒童要適當的曬曬太陽,像動物的肝臟、魚、海帶、小蝦皮、蛋黃、肉類以及豆類，都含有豐富的維生素D，維生素D可以促進人體對鈣的吸收，維生素D又需要紫外線的照射才能轉化成內源維生素D，才能被人體利用。
3、如果兒童缺鈣嚴重可以直接補充鈣製劑或維生素D，建議吃含有維生素D的鈣片，維生素D是促進鈣的吸收的。補鈣不是短時間就能見效的，需要長期補充。平時的飲食方面儘量食用含鈣量豐富發食物，加強戶外運動，經常沐浴陽光。
10歲兒童如何正確補鈣
1、不要與含草酸的食物同服，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收，如菠菜、空心菜、茭白、洋蔥、竹筍等都含有大量草酸，補鈣期間可以先將含草酸的蔬菜用熱水焯一下，或者使用這些蔬菜後3-4小時再服用鈣。
2、不要與主食混服 若與主食同服，胃內容物過多混在食物內的鈣只能吸收20%，所以服用鈣劑應與主餐間隔1小時。
3、切勿過量補鈣 補鈣要適量，不是越多越好，若攝入的鈣量超過標準，會影響其他微量元素的吸收和利用。絕大部分兒童並非缺鈣，而且缺乏促進鈣吸收的維生素AD。所以，兒童有缺鈣症狀時，建議先去醫院檢查後再做決定，切勿盲目補鈣。
以上就是關於“10歲兒童補鈣怎麼補”的詳細介紹。另外，在日常生活中均衡營養的飲食習慣很重要，因此要注意食材要豐富新鮮；同時，10歲是兒童生長髮育的關鍵期而所需要的鈣會明顯增加，此階段家長們要適當地增加含鈣豐富的食物和營養。
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10歲兒童補鈣怎麼補?
牛奶，營養分析：牛奶營養豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。故牛奶被稱爲最接近完美的食品，最理想的天然食品;酸奶，營養分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的`酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5;含鈣橙汁，營養分析：橙子被稱爲“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
家長在給孩子補鈣前，首先要帶孩子去醫院進行微量元素的測定，如果孩子缺鈣可以補鈣，如果還是不缺鈣沒有必要補鈣。缺鈣的孩子可以用吃鈣片的方法不改，也可以在飲食中多吃一些含鈣高的食物，多吃一些促進鈣吸收的食物。建議家長平時讓孩子多吃一些動物肝臟，雞蛋，牛奶，魚類，肉類等食物，這樣可以補充鈣，而且要經常帶孩子曬太陽，也可以促進鈣的吸收。同時也可以提高孩子身體的免疫力。
十歲兒童補鈣，可以給寶寶選擇鈣劑，比如說碳酸鈣顆粒，氨基酸螯合鈣等。平時的飲食中可以多攝入一些含鈣量豐富的食物，比如說酸奶，牛奶。魚類中鈣的含量也比較高，比如說鱈魚，鮭魚等。豆製品中鈣的含量也比較高，可以多給寶寶吃一些豆漿，豆腐等。芝麻，花生，五穀雜糧以及橙子，柚子等新鮮的水果當中，鈣的含量也較高。
