女人備孕哪些東西不能少？很多家庭在想要孩子的時候都會選擇備孕的，在備孕過程中是有很多東西要注意的，也要很注重飲食，下面分享女人備孕哪些東西不能少，一起來看下吧。
女人備孕哪些東西不能少1
1、葉酸
由於胎盤的形成以及發育都需要身體內葉酸的幫助，孕媽咪對葉酸的需求量更是比正常人要高出許多，因此，備孕中的女性朋友們一定要適量地補充葉酸，在備孕期三個月，以及懷孕後的三個月當中，要堅持服用葉酸，讓母體內葉酸的營養含量充足，更有助於受孕和日後胎兒的健康發育。
準媽咪們也可以多吃一些富含葉酸的食物，例如菠菜、香蕉、橘子、豬肝等等。
2、維生素
在備孕中的女性朋友們，除了要重視葉酸的補充之外，還應重視對各種維生素的補充，維生素C可以幫助女性朋友們美容養顏，讓日後的寶寶更加健康和漂亮，而維生素E則可以預防孕婦流產，保證胎兒健康。
各種維生素是孕婦以及胎兒都不可或缺的營養元素，備孕中的女性朋友們不用特意地去口服維生素劑，只需要在平時的飲食當中多補充維生素即可，多吃富含維生素的食物，例如各種水果和蔬菜，趕緊與老公制定一個科學營養的飲食計劃吧！
3、鈣
通常情況下，如果我們的身體缺乏鈣元素，就會出現骨質疏鬆、骨骼鬆弛等問題，那麼，在備孕中對女性朋友們尤其要重視對於鈣元素的補充，胎兒的骨骼和身體發育都離不開鈣元素的滋養，因此，女性朋友們在備孕中可以多吃一些富含鈣質的食物，例如牛奶、魚類、豆類等等。
還要遠離這些損害女性生育系統的行爲
1、過度減肥和低脂飲食
研究顯示：過度減肥可導致不育，並且自己還渾然不知。專家解釋，脂肪與生育能力有莫大關係，因爲女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化爲女性荷爾蒙，同時提供生產所需的能量，所以脂肪對女性生育能力很重要。體重過輕的女性不育的機會最大，因爲雖然這些女性的月經似乎很正常，但其實她們已失去懷孕能力。
2、多次人流
多次人工流產易導致盆腔炎，從而殃及輸卵管，而輸卵管是非常重要的生育系統通道，若發炎後堵塞，就會發生不孕。相比之下，藥物流產比手術流產的出血時間更長、感染機會更多、危險性也就更大。而且，流產的次數與發生不孕的機率成正比。
反覆人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日後一旦懷孕，胚胎就像沙地裏的小苗，爲了爭取養分，只好拼命往深裏紮根，分娩時胎盤不能自動娩出，更嚴重的就成了“胎盤植入”，和子宮長成了一體，醫生只得將子宮切除。
3、生育錯失“黃金年段”
年齡的增長對女性生育能力影響非常大，從女性的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲以後緩慢下降，35歲以後迅速下降，44歲以後有87%的女人失去了受孕能力。
另外，女性與男性不同的是，男性的.精子每30天就更新一次，而女性的卵子是從一出生就相伴的，生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的質量，年齡越大，意味着卵子質量受到外界空氣污染、電磁輻射、各種化學污染的機會就更大。
女人備孕哪些東西不能少2
女人備孕吃什麼食物好
紅棗
紅棗是十分有效的滋補品，具有養血降壓，養心安神，健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵，女性在備孕期間適當地多加食用，可預防孕期出現缺鐵性貧血，有利於胎兒的身體及智力發育。同時，紅棗裏還含有豐富的蘆丁，其具有一定的預防高血壓的功效，因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
黑豆
備孕的人還可以吃黑豆，衆所周知，黑豆可以補充雌激素，只需將若干黑豆用清水浸泡12小時，然後用清水煮至熟透，少放一點鹽，從月經結束後的第一天起，每天吃47顆，連吃6天，就會明顯感覺到腰痠好了，體溫也開始恢復正常。
姜
吃薑能夠驅散體內的寒氣，若能夠在正餐前，飲用一杯熱的生薑水，則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣，對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
花生
花生含有豐富的維生素E，而維生素又具有促進性性激素分泌的作用，從而使得女性體內分泌更多的雌性激素，進而提高生育能力，且對預防流產也具有一定的作用。此外，花生的紅色外衣還能夠止血，對於預防產後出血也能起到一定的作用。
海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發生。
韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎，因此有“起陽草”之稱，可與現今的“偉哥”媲美。
蓮子
蓮子具有多種功效，包括補益脾胃，養心安神等。食用蓮子，不僅能夠增加食慾，還能夠幫助睡眠，對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。因此，女性備孕期間可多食用一些蓮子，且建議不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便祕症狀則不宜過多食用。
給大家推薦幾款備孕食譜
杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、乾魚肚30克、調味料適量。
做法：將豬肚洗乾淨、切片，魚肚泡發，與枸杞子一同放在鍋中，加上適量清水煮熟。
功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
雙耳牡蠣湯
食材：水發木耳、牡蠣、水發銀耳、料酒。
做法：將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱，放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣，加入精鹽、醋煮熟，加入少許胡椒粉調勻，出鍋裝碗即成。
功效：木耳、銀耳均富含鈣、鐵，是補鈣、補鐵的佳品，牡蠣營養豐富，鋅的含量非常豐富，提高性慾，也是補鈣的最好食品之一。三者組臺同烹成菜，是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜。
胡蘿蔔海鮮粥
食材：胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。
做法：把糯米洗淨後用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒醃製，把基圍蝦洗淨處理好，把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁，一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
功效：胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
無花果草魚湯
食材：草魚、無花果、西洋參、姜。
做法：草魚剖洗乾淨，用油稍煎去腥味。無花果、西洋參洗乾淨，與草魚和姜一起放進鍋中，加水開慢火燒， 90分鐘後加入調味料即可食用。
功效：草魚遇高溫油炸後才能將營養成分多多釋放，但是魚湯再好，那更多蛋白質等的營養成分還是大多都在魚肉裏，所以最好連魚肉加魚湯一起吃，這樣纔會將營養吸收到最大化。
鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。
做法：處理好的鵪鶉備用；將三味中藥用清水煎制，用紗布過濾取汁，然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可食用。
功效：現代醫學認爲，鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，抑制血小板凝聚的作用，可阻止血栓形成，保護血管壁，阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質，具有健腦作用。
