男性備孕要注意什麼？很多家庭在想要孩子的時候都會先備孕的，備孕是雙方的事情，男性在備孕期間也是有很多要注意的，下面小編分享男性備孕要注意什麼，一起來了解一下吧。
男性備孕要注意什麼1
1、日常鍛鍊身體
男性亞健康的主要原因之一就是缺乏鍛鍊，大多數男性工作繁忙，每天上班工作後就幾乎沒時間鍛鍊。長期的勞作和對着電腦對身體的影響很大，身體基本都會受到不同程度的勞損、長期的輻射也會影響精子的質量。男性備孕需要提前半年進行，在這段時間內每週都得進行運動鍛鍊，有條件的可以報健身房進行專業鍛鍊，沒條件的那就選擇慢跑，總之就是一定要堅持。
2、戒菸戒酒不要熬夜
香菸中含有尼古丁，對男性身體的危害是十分嚴重的，長期吸菸者面色暗淡、精子的數量會減少、精子病變的概率也會增加、精子活躍度也大大降低，這一系列的危害都會導致受孕困難。長期醺酒喝酒的男性，身體會更加的脆弱，酒精也會加速體內睾酮的分解，造成身體內睾酮濃度降低、對於性愛的慾望會降低、嚴重者甚至會陽痿。長期熬夜會造成精神不足，人處於一種頹廢的狀態，造成精子數量降低。
3、每日補充蛋白質
蛋白質是人體比不可缺少的營養物質，是體內細胞的主要組成元素，也是產生精子的原材料，男性體內蛋白質不足會降低精子數量。在備孕期間要嚴格注意日常飲食，每日要補充適量的蛋白質食物，這樣有利於調節內分泌系統和增加精子數量。日常食物中很多都蘊含大量的蛋白質，如牛肉、豬肉、大豆、雞蛋、西蘭花、海鮮等，這些食物不僅含有蛋白質，還有各種人體所需的營養物質，能更好的'調養好身體。
4、多吃水果蔬菜
大部分男性都不喜歡吃水果蔬菜，這是一種錯誤的想法，水果蔬菜中含有各類維生素，這是調養男性生殖系統不可缺少的。維生素a和維生素e都對男性十分有幫助，可以緩解衰老、增加性功能，對於精子的產生也有幫助，能提高精子的活躍性。長期不吃水果蔬菜的男性，前列腺都會容易出問題、也會影響到性腺導致精子產生困難。
5、適量補充礦物質和微量元素
男性備孕主要目的就是幫助男性有一個健康良好的身體，那麼人體所需要的一些營養就必須補充，礦物質和微量元素也是不能缺少的。小時候都會補充鋅元素，這是因爲鋅元素對於人體發育有很大幫助，鋅元素能調節免疫系統，幫助男性睾丸酮的合成，提高精子的活躍和數量，提高男性的性功能。日常可以適當吃一些動物的內臟、貝殼類食物。很多男性都知道吃生蠔大補就是這個道理，生蠔中含有大量的微量元素和礦物質，有利於增強男性性功能，更多提高精子質量的食物可以閱讀一下這篇文章：男性吃什麼能提高精子質量。
男性備孕要注意什麼2
男性備孕小常識
手機放褲兜
多數男性都是把手機放在褲兜或者別在腰間，將手機長期放在褲兜使睾丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。
開車久坐
長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。
穿緊身牛仔褲
男性不應穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”包裹着陰囊，讓陰囊處於密閉狀態，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎症；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈迴流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成今後不育的不良後果，還容易造成供血量減少。
桑拿浴及過頻的熱水浴
睾丸產生精子需要比正常體溫37攝氏度低1攝氏度-1.5攝氏度的環境。有資料表明連續3天在43攝氏度-44攝氏度的溫水中浸泡20分鐘，原來精子密度正常的人，精子密度可降到1000萬/毫升以下，這種情況可持續3周。因此過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。
吸菸
吸菸不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。據研究發現，婦女吸菸會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸菸婦女即使懷孕，也易引起流產、早產和死胎，所生小孩體重比不吸菸者輕得多。
由於香菸的煙霧中含有強烈的致畸物質，故男子吸菸往往會使精子減少，每天吸菸20支，精子存活率僅爲50%，並出現多種畸形的精子，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的後患。且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響。
營養不良和偏食
精子的產生需要原料，因此生精功能和營養水平密切相關。這並不一定要吃甲魚、黃鱔。但多吃些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜，保障必要的蛋白質、維生素和微量元素的供給還是必不可少的。偏食的人常容易發生某些營養的缺乏。
飲酒
現代醫學提示，過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，並使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張，加快體內毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質量。
長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。
