備孕男女的注意事項，生寶寶是人生的大事，家庭非常重視，備孕的夫婦在生活方面諸多事項都要有別於平常習慣，這樣纔有利於胎兒是健康發育，下面一起來看看備孕男女的注意事項，相信對你有一定幫助。
備孕男女的注意事項1
霧霾的危害一：
對呼吸系統的影響。霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。
霧霾的危害二：
對心血管系統的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。
霧霾的危害三:
霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
霧霾的危害四:
由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
霧霾的危害五:
影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的事情甚至容易失控。
霧霾的危害六：
影響交通安全。出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。可見霧霾的危害是有很多的，對於備孕中男女，危害就更大了。霧霾會導致男性精子質量活力的下降，會是女性難以受孕，危害到受精卵的質量，影響到將來的孩子健康。
提醒：霧霾天氣影響生育能力
霧霾天氣爲何會影響生殖能力？專家介紹，霧霾主要是由二氧化硫、氮氧化物和有毒顆粒物組成。霧霾中的有毒顆粒被人體吸入後，會刺激並破壞呼吸道黏膜，使鼻腔變得乾燥，破壞呼吸道黏膜防禦能力，細菌進入呼吸道，就容易造成上呼吸道感染等疾病。霧霾造成的危害並不僅限於呼吸系統。由於人體是一個統一的整體，吸入的物質是可以經過人體的循環系統帶到各個器官，並造成危害，這其中也包括對生殖系統的危害。霧霾天氣對女性生殖力的'危害主要表現在內分泌失調。霧霾中的有毒顆粒物可以通過多種途徑吸收侵入人體，從而對排卵造成影響。看到這裏，備孕中的男女也不要太過糾結害怕哦。下面就來說說有哪些應對招數。
鄭主任說，以上提到的危害無法改變，但可以注意避免。比如在霧霾天應減少外出，如果必須要出門，一定要戴上口罩（口罩可以厚實一些)；家中門窗緊閉時，可用空氣淨化機淨化空氣。飲食上，在保持營養均衡的前提下多食富含抗氧化劑的食物，如
富含花青素的葡萄籽、含蘿蔔硫素的花菜、含番茄紅素的番茄等。如果工作中需要接觸到鉛、汞、錳及鎘等重金屬，在懷孕前後也要遠離一段時間，以免造成不必要的影響。接下來，推薦兩款對抗霧霾的食譜，備孕的男女可以多吃哦。
備孕食譜
1、潤肺養顏湯--枇杷銀耳甜湯
湯中銀耳富含膠質，同時有清肺，潤肺功效，其豐富的纖維質還能通腸清宿便，可以集美白、潤肺、止咳平喘、潤膚祛痘、排毒通便多種功效爲一身，是非常健康的一道湯。每天早晚一小碗，堅持不到一週，口乾舌燥咽喉腫痛的現象便不攻自破。
原料：銀耳 （已泡發) 、枇杷、冰糖。
做法：將已泡發的銀耳去蒂清洗一下，撈出；將枇杷去皮，放在案板上對半切開去核，切成小塊，待用；接着，將銀耳倒入高壓鍋中，加入水蓋上蓋燒煮15分鐘關火。燜至沒氣後開蓋；然後，擱入冰糖攪動一下煮開，煮至冰糖融化；最後，合入枇杷攪動一下略煮，即可。
2、拍姜韭菜滾豬紅湯
這裏所說的“豬紅”即豬血，民間認爲它有祛粉塵的作用。現代醫學則認爲，豬血中的蛋白質經胃酸分解後，可產生一種有消毒及潤腸作用的物質，這物質能與進入人體內的粉塵和有害金屬微粒起生化反應，然後通過排泄將這些有害物質帶出體外，所以“豬紅”亦堪稱人體污物的“清道夫”。
原料：豬紅500克、韭菜250克、生薑50克。
做法：豬紅洗淨，切塊；韭菜洗淨，切段狀；生薑去皮後，切爲大塊狀，刀背拍裂。在鐵鑊中加入清水1250毫升（約5碗量)，加入拍姜，武火煮沸後，加入豬紅，稍熟，加入韭菜，煮沸即成，下適量食鹽、麻油和少許胡椒粉便可。此量可供3-4人用。
備孕男女的注意事項2
1、豆腐
某知名專家從2000年—2006年跟蹤調查了99名男性，結果發現，每天都吃大豆製品的男性，每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。一週吃3次以下，每次只吃100克就能避免這種情況的發生。
2、偏好高蛋白肉類食物
大多數的年輕男士都比較偏愛肉食，雖說精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質一旦攝入過高，維生素攝入不足就容易造成酸性體質，就難以受孕。
3、油炸食物
薯條、薯片、油炸糕點等食物不僅難以消化，而且含有致癌物質，影響身體健康。吃太多這類食物容易導致肥胖，進而影響男性性功能勃起；讓女性出現內分泌失調等問題。
4、孕前2～3個月丈夫不能隨意用藥
在正常情況下，睾丸組織與流經睾丸的血液之間有一個防護層，醫學上稱爲血睾屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質進入睾丸。但是很多藥物卻能通過血睾屏障，影響精卵健康結合。因此，在懷孕前的2～3個月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。
5、咖啡
少量咖啡能提神，促進性慾。但喝多了，會影響副交感神經，從而造成性慾減低。
6、胡蘿蔔
有是食物本身對身體好，可是卻不利於女性懷孕，像胡蘿蔔，這個上學都知道，餐餐少不了的食物，其實有避孕的功能，大量攝入胡蘿蔔，會導致閉經或卵巢的正常排卵。
7、快餐食品
女性備孕期間不能吃什麼食物，首要就需要說說快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。
8、辛辣食品
很多南方妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什麼，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導致消化功能的紊亂，不利於備孕工作的進行。
9、調味劑
調味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什麼食物，大蒜就是其中之一，因爲大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。
備孕男女的飲食
首先，多吃含蛋白質的食物。蛋白質是構成細胞的重要組成部分，也是構成健腦的基本營養素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質不足，不僅會影響男性精子的質量，也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質不足，會造成胎兒發育遲緩，對大腦和內臟發育也極爲不利，嚴重的會造成流產或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質，含蛋白質豐富的食物有深海魚蝦、牡蠣、牛肉、瘦豬肉、雞肉、肝類、蛋、牛奶、乳酪等；植物性含蛋白質豐富的有黃豆及其製品、大米、小麥、小米、紅薯、花生等。但是蛋白質不能超標攝入，容易造成體內其他營養攝入失衡，形成酸性體質，這樣不容易懷孕。成年人每千克體重每天應提供蛋白質1-1.5克，準備生孩子的青年婦女應爲1.5-2克。
其次，多補充鋅和硒等微量元素。男性體內缺乏鋅，會導致精子數量減少，精子畸形數量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育；缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素。含鋅豐富的食物有：牡蠣、貝殼類海產品、鯡魚、肝臟、瘦肉、蛋類、核桃、花生、黃豆、白蘿蔔、大白菜等。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒，7歲以上的人羣每日50微克就足夠了。
再次，補充足夠的葉酸。這個想必很多準爸爸媽媽都清楚，不僅女性在懷孕前三個月需要補充葉酸，準爸爸也不能少哦。葉酸不足會導致胎兒畸形，這個危害一定要記清楚。富含葉酸的食物以各類水果和新鮮蔬菜中含量較高，其中又是以柑橘類水果和綠葉蔬菜含量最爲豐富。綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等動物食品如動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。豆類、堅果類食品如黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。 穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。人體體內一般不缺乏葉酸，但是在備孕期間要去醫院檢查下是否有缺葉酸，儘量補充充足的葉酸再懷孕。
最後，多吃新鮮蔬菜和水果。水果蔬菜中含有的大量維生素，不僅對男性精子質量有幫助，同時也能補充女性體內缺少的一些維生素。所以在備孕期間可以多吃些新鮮的蔬菜和說過。
