首先，我們得知道，備孕的目的是什麼，無非是兩個目的，保護孕媽，保護準備迎接的寶寶。
而要想知道如何更好的保證成功妊娠、提高生育質量、預防不良妊娠結局等，我們需要知道，什麼最有可能導致不良的後果，通俗的說，主要包括不那麼健康的身體、不健康的環境、不健康的習慣。
一、首先是，先進行一個相對全面的健康體檢，經濟情況良好的情況下可進行基因檢測，體檢和基因檢測目的在於，確定此時的健康狀況和營養狀況，讓我們更有針對性的備孕，體檢時需要特別關注感染性疾病(如牙周炎等)，避免在懷孕後感染，影響妊娠結局。
二、接着我們要關注營養狀況，一些營養素不足的，進行糾正，建議營養方面可以到大的醫院的營養科諮詢營養師，通過體檢報告和基因檢測及您的生活飲食習慣，營養師會針對性的給您一個合理的方案。
三、備孕時確實沒有去營養科諮詢營養師，那麼我們至少需要關注以下幾點：
1、調節孕前體重到適宜體重，如何是適宜體重呢?BMI=18.5-23.9kg/mg²爲適宜體重，肥胖或體重過輕，是發生不良妊娠反應的高危人羣，自己的BMI是多少，可通過：
體重(KG)/身高²(m)計算得到，在範圍內，則只需要關注營養均衡情況即可，若不在範圍內，還需要關注飲食攝入的熱量情況。
2、飲食方面，(1)每日至少保證瘦畜肉50-100g，每週一次動物血或畜禽肝臟25-50g，且同時攝入含維生素C豐富的綠葉菜和水果，促進鐵的吸收和利用。(2)選用碘鹽，每週攝入一次含碘豐富的海產品。(3)補充葉酸，從準備懷孕前3個月，開始食用葉酸400ug/d，並一直持續到孕期。(4)記得飲食均衡，可參考中國居民膳食指南。
3、其他，(1)懷孕前六個月雙方都需要禁菸戒酒，同時儘可能遠離吸菸環境;
(2)不熬夜，早睡，保證基本休息和睡眠，保持每日的基本運動量，中國居民膳食指南中，建議至少每日走6000步，可根據自身情況走6000-10000步都是適宜的。(3)保持心情良好，確實感覺心理方面不適，及早看看心理醫生，疏緩不適情況。
最後，還是建議大家，可以的話都到營養科諮詢，那樣可以得到一個更針對您個人營養需求的一個方案，畢竟這纔是給寶寶最好的禮物。
