想生寶寶怎樣備孕

想生寶寶應該怎樣備孕呢？在夫妻兩想要一個孩子時爲了加大懷孕的成功率，夫妻間就要進行備孕，而備孕無非是兩個目的，保護孕媽，保護準備迎接的寶寶，那怎麼纔是正確的備孕呢？小編給大家整理了想生寶寶怎樣備孕的文章，希望對大家有所幫助。

而要想知道如何更好的保證成功妊娠、提高生育質量、預防不良妊娠結局等，我們需要知道，什麼最有可能導致不良的後果，通俗的說，主要包括不那麼健康的身體、不健康的環境、不健康的習慣。

一、首先是，先進行一個相對全面的健康體檢，經濟情況良好的情況下可進行基因檢測，體檢和基因檢測目的在於，確定此時的健康狀況和營養狀況，讓我們更有針對性的備孕，體檢時需要特別關注感染性疾病(如牙周炎等)，避免在懷孕後感染，影響妊娠結局。

二、接着我們要關注營養狀況，一些營養素不足的，進行糾正，建議營養方面可以到大的`醫院的營養科諮詢營養師，通過體檢報告和基因檢測及您的生活飲食習慣，營養師會針對性的給您一個合理的方案。

三、備孕時確實沒有去營養科諮詢營養師，那麼我們至少需要關注以下幾點：

1、調節孕前體重到適宜體重，如何是適宜體重呢?BMI=18.5-23.9kg/mg爲適宜體重，肥胖或體重過輕，是發生不良妊娠反應的高危人羣，自己的BMI是多少，可通過：

體重(KG)/身高(m)計算得到，在範圍內，則只需要關注營養均衡情況即可，若不在範圍內，還需要關注飲食攝入的熱量情況。

2、飲食方面，(1)每日至少保證瘦畜肉50-100g，每週一次動物血或畜禽肝臟25-50g，且同時攝入含維生素C豐富的綠葉菜和水果，促進鐵的吸收和利用。(2)選用碘鹽，每週攝入一次含碘豐富的海產品。(3)補充葉酸，從準備懷孕前3個月，開始食用葉酸400ug/d，並一直持續到孕期。(4)記得飲食均衡，可參考中國居民膳食指南。

3、其他，(1)懷孕前六個月雙方都需要禁菸戒酒，同時儘可能遠離吸菸環境;

(2)不熬夜，早睡，保證基本休息和睡眠，保持每日的基本運動量，中國居民膳食指南中，建議至少每日走6000步，可根據自身情況走6000-10000步都是適宜的。(3)保持心情良好，確實感覺心理方面不適，及早看看心理醫生，疏緩不適情況。

1、懷孕時年齡，很多偏遠地區女孩16.17歲就結婚了，可是結婚生孩子不是越早越好，懷孕生孩子之前女性自己發育必須要完全，年齡過大生孩子出危險的機率大，更具我國的調查，女人懷孕生孩子最佳的年齡時間段是23歲至30歲之間，在這個期間女性的身體更容易生出優質的寶寶。

2、懷孕備孕時選擇同房時間也是很重要的，如時間太久精子的質量就會不太好，如果同房次數太多，精子的質量就會下受到影響，總之選擇同房時間一般是3到5天一次比較合適，如果是遇到排卵期的時候也可以隔天同房，這樣的情況下精子的質量還是相對會好一點

3、懷孕前最重要的是孕前檢查，通過檢查我們可以瞭解自己身體狀況，如果發生問題也可以及時治療，國家不是也是一直積極推崇優生優育的婚前檢查。對於懷孕我們也需要保持一個平常心，不要給自己過大的壓力，這樣不但沒有幫助，反而會降低備孕的效果。

4、提高自己受孕機率，一般備孕期間男性需要多實用含鈣的食物，鈣的增加可以增強精子的質量，女性不要穿高跟鞋，也不要穿太緊的衣服，更是需要有一個良好的生活習慣。飲食也需要規律。爲了一個優質的寶寶付出在多都是值得的。