【導讀】：一個健康聰明的寶寶是多少家庭的期盼，那麼如何生個健康聰明的寶寶？女人備孕期間吃什麼好？下面就跟秀美小編一起來看看吧！
改變不良的生活嗜好：在準備懷孕的前半年男性應該戒菸、戒酒，使自己的身體處於良好的狀態，這樣可以使精子活性更高，有利於受孕，而且精子質量會更好，是生一個健康聰明寶寶的首要因素哦年齡：女性的最佳生育年齡是24到29週歲，男性的最佳生育年齡是30到35週歲，這個時期男性的精子活力最高，有着強大的生命力，最適合生育，女的最晚不要超過30，男性不超過35週歲。
運動：在準備生育的前半年，男性除了要戒菸戒酒改變不良嗜好外，還要做一些體育運動勞逸結合，運動時間可以根據自己的身體狀況適當的制定，一般每週三次以上是最好的，另外生活中要多見見陽光，多呼吸呼吸新鮮的空氣。
飲食：在飲食方面要做到不偏食，不挑食，保證營養的均衡，少吃肉類，過多的大魚大肉容易誘發前列腺的疾病，要以穀物和蔬菜爲主，良好的飲食習慣，保證身體的健康。
保持心情舒暢：不管是男性還是女性，都要保持良好的心態，爭取做到心態平和，學會排解不良的情緒，不要有過多的心理負擔。
性生活：對於夫妻生活也要順其自然，沒有不行，過多了也不行，尤其不要爲了過分的追求持久，高質量的夫妻生活，而亂服用補藥。
黑豆
黑豆能補充雌激素，所以女性備孕是一定要多吃黑豆的。
做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，可少放一點鹽。
吃法：從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天。腎虛的人，可以天天吃，每天抓一把，大概40～50顆。堅持吃一段時間後，會明顯感覺到腰痠有所緩解，體溫也比較好。
阿膠紅棗
氣血虛的女性可以多吃些阿膠紅棗，尤其是有月經量少、顏色不正、頭暈、手腳冷等症狀的女性。
吃法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，用熱水沖服。無論是市場上購買的，還是自制的都可以，只要是高品質的阿膠紅棗。
紅糖生薑水
紅糖生薑水主要是有暖子宮的作用，宮寒者可以多多服用。
做法：用250克紅糖加150克生薑加水，生薑剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。
吃法：從月經乾淨後的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。
注意：這7天裏禁止同房。而且紅糖姜水是較爲熱性的，所以月經期是一般不吃的，會使經量增加。
金銀花湯
女性吃當歸金銀花湯是很有利於備孕的，女性服用時應該把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。
注意：切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到，出血後半天左右服用就可以。
女性到了排卵期前後白帶越來越透明，象清鼻涕一樣，可以拉絲，這樣的白帶利於受孕，但是有些女性透明白帶少，或者很混濁，是不利於懷孕的。
吃水魚湯對增加透明拉絲白帶有好處，對一些卵泡發育不好的女性朋友也會有很大幫助，無任何毒副作用。
豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300～500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
蝦
蝦有海蝦、河蝦，其體內所含蛋白質佔20杆6%、脂肪佔0杆7%，其他還含磷、鈣、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素b2，維生素b1，煙酸等。
蝦皮中含蛋白質相對較高，蝦中還含有微量元素硒。蝦性溫，味甘，能補腎壯陽，適用於倦怠無力，腎虛陽痿，腰膝痠軟，婦女月經量少，乳少等。
備孕期間注意事項有很多，最重要的有飲食方面：戒菸禁酒，大家都知道菸酒的危害。忌辛辣油膩食物，辛辣油膩的失誤不利於母親和胎兒的成長。同時要做好備孕保健工作，女性備孕比較簡單，像補充葉酸，做孕前檢查，平時多散散步呼吸新鮮空氣，注意作息時間，保持心情愉快，精神壓力不要太大等。
