【導讀】：想要優生優育，男人也有義不容辭的責任，如何才能優生一個健康聰明的寶貝呢？在備孕期未準爸爸們就要做到以下5點，除了抓住黃金生育年齡，還要養成良好的生活習慣，多運動，飲食調養，有情調守規律的生活都能養出...
要生就要生育一個健康聰明的寶寶。優生優育不僅僅是女性的義務，男性也要承擔相當一部分的責任。看看以下5項硬指標，你達標了嗎？
1.年齡
名中醫男科專家賈金銘教授說：“人的最佳生育年齡應是24-30歲。雖然男子18歲就已發育完全，女子“十四天癸至”即月經初潮，可以有子嗣， 但這並不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以後，身體素質已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內堆積增多，因此，在這種情況下生育出 的下一代，患病機率將明顯增加。”
2.運動
在打算生育的一段時間，男性要經常保持一定的運動量，工作要勞逸結合。運動時間可根據個人身體狀況靈活制定，一般以每週3次以上、每次半小時以上爲宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益於男性內分泌協調。
3.飲食
賈教授強調，其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什麼都吃，這就是最佳飲食調養。
與西方“以肉爲主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以穀物和豆類爲主”的傳統飲食結構則更爲健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易 誘發前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結果發現幾乎都存在癌細胞。對於生育能力差、 少精的患者，則可以適當多吃瘦肉和蔬菜，因爲瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。
4.情調
“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯繫，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現，人的精神狀態如何，將直接影響到生育。
因此，中醫認爲要健康生育，重在“調情致”，做到心境豁達開朗，學會排解各種不健康的情緒，這是優育非常重要又往往被忽視的一個方面。
5.守規律
在生育打算時的前半年內就應該做到戒菸、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對於夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要爲了追求所謂“持久、高質”的夫妻生活而亂服補藥。而對於有些性功能確實低下的患者，也應該在有經驗中醫醫師的指導下服藥進補。
