備孕爸爸飲食注意事項。生寶寶不是媽媽一個人的事情喔。在確認要寶寶後，除了媽媽，爸爸也有注意事項和飲食要求的喔，這樣才能孕育出健康強壯的寶寶。小編給大家收集了備孕爸爸飲食注意事項。一起來學習學習。
備孕爸爸飲食注意事項1
一：要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。可選擇富含優質蛋白質的食物，如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準爸爸十分有益。
二：合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的'活動，同時幫助提高精子活動的能力並參與受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
三：不可小看水果蔬菜
水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必須的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有預防衰老、延緩性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
此外，準爸爸有適量脂肪也不錯。因爲性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原件，脂肪中還含有精子生成所必須的脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，還可能引起性慾下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必須脂肪酸參與了激素的產生和平衡，而且對男性生殖健康還非常有益。
備孕爸爸飲食注意事項2
1：水果能提高男性的生育能力
水果不但營養豐富、口感好，而且可以提高男性的生育能力。國外的研究人員發現，西瓜、葡萄、番茄等可以治療不育。因爲這些水果中含有大量的番茄紅素，而番茄紅素可以增加和提高精子數量和質量。
2：蔬菜能激活精子
一些蔬菜、水果中的維生素C能激活精子，使精子再度充滿活力。比如奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
3：咖啡儘量少喝
咖啡雖然有消除疲勞、恢復體力、振奮精神的功效，但咖啡中的咖*因對男性生育能力有一定影響，如果引用過多，對男性生育能力危害更大，所以準爸爸要少喝。
