準爸爸備孕指南，說到備孕，很多人都會想到，媽媽們應該怎麼樣注意保養身體，其實備孕不僅僅對女性的身體有要求，爸爸們也是有需要注意的事項的，下面是小編整理的準爸爸備孕指南相關內容，我們一起來了解一下吧。
準爸爸備孕指南1
備孕期間需要補充葉酸的，不僅僅是女性而已，準爸爸的葉酸補充對受孕及胎兒成長也具有重要的意義。相關研究表明，補充葉酸能夠有效的提升精子質量，換言之，缺乏葉酸可能會大大降低男性的精子活躍度，從而導致難以受孕。除此以外，葉酸強大的基因繼承影響力也在遺傳方面起着重要作用，這是因爲葉酸參與了人體遺傳信息DNA和RNA生成的過程。
當然，除了補充葉酸以外，還有其他的幾個要點也是備孕期準爸爸需要嚴加註意的。
1、除了飲食上要注意忌口，忌菸忌酒忌咖啡也是必須的。我們日常生活中，也許是因爲不可避免的應酬，也許是因爲氣氛到位的放鬆，抑或是最爲一種調節心理壓力的手段，菸酒有時難以避免，但是對孕婦來說，一定要注意特殊情況特殊對待，最好“以水代酒”或“以果汁代酒”。這是因爲菸草中含有的部分化學物質，有明顯的致癌作用，這些化學物質隨着孕婦的血液循環有胎盤進入胎兒體內，很容易導致胎兒畸形的概率大大提升。同樣，孕婦也不宜飲酒。儘管正常情況下，適量飲酒有益身體健康，但這卻不適用於有備孕計劃的人羣。這是因爲酒精過量除了會給人體的泌尿系統帶來健康上的不良影響，甚至還有可能導致女性產生婦科疾病，或直接導致卵子的染色體發生異變，最終導致胎兒的先天畸形，甚至是習慣性流產。因此，忌菸忌酒忌咖啡是非常重要的。
2、隨着社會壓力的不斷上升，現在很多人的生活規律都無法做到非常健康。996，熬夜加班似乎已經成爲了很多人的常態，甚至習慣。即使在假期，也很難再將生物鐘調整迴歸至健康的狀態。然而事實上，這些問題會大大影響備孕夫妻的受孕機率，即使成功受孕，對寶寶的生長髮育也具有極大的不利因素。
準爸爸備孕指南2
1、怕煩憂
備孕爸爸們需要一個健康放鬆的備孕心態，不要操之過急也不能隨心而欲。備孕期間和諧的X生活也是必備佳品，參與到備孕媽媽監測排卵的過程中來，在排卵期同房增加受孕機率。
備孕前的準備也很重要，備孕不需要禁慾，也不要頻繁。爲了能達到最好的效果，可以在排卵期前禁慾3-7天，積攢一些高質量的精寶寶，讓身體裏最精壯的部隊去攻陷卵寶寶的'心城！
2、怕菸酒
生活方式調整第一條就是不要熬夜！熬夜不只會長痘痘和黑眼圈，長期熬夜還會造成內分泌紊亂，影響精子寶寶的健康，嚴重會導致少弱精。?♂??♂?
飲食習慣也需要調整，別隻做食肉動物，蔬菜要強勢列入菜單！合理的飲食會給精寶寶提供優質能量。
戒菸戒酒很重要！香菸是屬於百害無一利的東西。香菸裏成千上百種的有害物質，不只是你的身體會被擊垮，精寶寶更會受到極大的傷害。
其次是酒，大男人都會被酒精搞得暈頭轉向，更何況小小的精寶呢。如果完全戒掉菸酒會讓你覺得生活失去意義，可以換種方式，比如香菸換成電子煙，烈酒換成紅酒，適量飲用。
最後備孕爸爸們也需要適量的補充葉酸跟微量元素，讓精寶寶獲取更多能量，預防將來胚胎髮育畸形。
3、怕熱和毒
高溫環境
想過爲什麼“蛋蛋”長在體外，卵巢卻長在體內嗎？因爲精寶寶需要一個相對涼爽的生活環境。所以備孕期間高溫作業的備孕爸爸們可以暫時調崗，也不要泡熱水澡或泡溫泉，這些高溫都會要了精寶寶的命。
久坐或長期騎車
這些動作都會壓迫前列腺導致局部體溫升高。前列腺液是精液重要的組成部分，所以爲了精寶寶能在健康的精液裏茁壯成長，適時適量的運動必不可少。
電離輻射
X射線、γ射線等都會讓精寶寶的DNA——也就是精子最重要的部分受傷、畸形甚至死亡。長期接觸X射線跟γ射線的備孕爸爸們一定要做好防護工作，或暫時調崗來避開這些威脅。
化學不利環境
長期接觸可能導致精子發育不良的化學物質，如苯、甲醛、酚類物質等的備孕爸爸，可以調崗或做好防護措施。一些正在服用某些可能導致精子畸形的藥物（抗腫瘤藥、鎮靜藥等）的備孕爸爸，在備孕的時候要諮詢醫生如何調整用藥。
