概 述：
我和老公結婚已經好幾年，前幾年是爲了都掙點錢，現在打算要寶寶了，從生育角度來講，有些食物對男性的生育能力有好處，但也有的食物卻影響男性生育能力的正常發揮，男人在孕育後代負有很大的責任,準爸爸在準備要孩子的時候要配合好,養好身體,要多注意不能有傷害到男性精子的食物,戒菸戒酒,那樣才能生出健康的'寶寶。那麼我想知道準爸爸該如何飲食。
步驟/方法：
1準爸爸一定要了解蛋白質是細胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低,還含有促進大腦發育和增進體質。
2準爸爸一定要知道性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來,膽固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸要是缺乏,不僅影響精子的生成,而且還可能引起姓浴下降。可以吃肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於性激素的合成。
3準爸爸一定要嚴格戒菸禁酒，吸菸者中正常精子數減少10%%,且精子畸變率有所增加,吸菸時間越長,畸形精子越多,精子活力越低。一定要吃水果蔬菜，它們中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。注意事項：
準爸爸一定要在平時的生活中一定要注意個人衛生，放鬆心情，注意休息，一定要避免辛辣食物，辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便祕。祝你健康快樂。
