備孕爸爸應做到四要，當一個家庭準備好迎接新生命的準備後，夫妻就可以開始積極備孕了，備孕不是女方一個人的事，備孕爸爸也有需要注意的事情。下面小編就帶大家看看備孕爸爸應做到四要內容。
備孕爸爸應做到四要1
1、要鍛鍊身體
不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛鍊的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊遊等活動。不建議長時間進行騎車活動。
2、要早睡早起
所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人羣中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上牀，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。
3、要保持心情舒暢
別以爲，只有準媽媽會患上“抑鬱症”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯着的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。
臨牀上對男性抑鬱者進行干預後調查發現，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化爲動力。
4、要均衡飲食
愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因爲鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿蔔等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。
備孕爸爸應做到四要2
備孕爸爸不能做的事情
1、不要長時間泡熱水澡
長時間泡熱水澡會令包裹着睾丸的陰囊處在高溫的熱水裏，而陰囊受到高溫的影響，打亂了陰囊溫度調節平衡器，睾丸內充盈了大量的血液，從而引發對精子的致命性傷害。
長時間熱水浴導致溫度過高（超過42攝氏度)，嚴重影響精子的生成。洗澡水溫最好控制在30度左右，最好每天用冷水清洗陰部，這樣對預防包皮垢引起的炎症也是很好的，另外注意不要用香皂等洗陰部，這樣很容易破壞尿道自身免疫環境，容易引起炎症反映，香皂中的某些成分還可能殺死精子，所以最好用清水或者男性專用洗液等。
2、不要穿緊身褲、牛仔褲
緊身褲、牛仔褲會使陰囊長期被擠壓，溫度得不到調節，甚至影響青春期男子的發育，可謂是男子不育的罪魁禍首。要穿的話最好一次不要超過兩個小時，備孕爸爸們最好不要穿。
3、不要久坐不活動
近年來，IT男慢慢成爲無法順利受孕的一個羣體。這與他們的職業性質也是息息相關的.。要知道，長時間呆坐在電腦前面，會影響睾丸的散熱功能與血液循環，使睾丸局部溫度增加，從而影響精子的生成。
4、不要接觸有害物質
許多物理、化學、生物因此會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、X線及其他放射性物質、農藥、除草劑等均可致胎兒畸形。 如果接觸農藥、殺蟲劑、二氧化硫、銅、鎘、汞、鋅等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月至1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。
5、不要濫用藥物
目前，臨牀上已經證明，不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。因此，準爸爸如果已經進入備孕狀態，就一定要謹慎藥物，儘量通過專科醫生進行就診，以免精子受到影響。
另一方面，常常被準爸爸們忽略的是自己再日常生活中使用了含雌激素的護膚脂。有些小夫妻在潔面用品、護膚用品上沒有分開使用，導致男性在使用女性護膚品之後體內雌激素增加。
6、不要吸菸喝酒
吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質量下降。飲酒過度可使精子發生形態和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎髮育，先天智力低下和畸形兒發生率相對增高。隨吸菸量的增加，精子畸形率呈顯著增高趨勢，精子的活動度呈明顯下降趨勢。一般情況下，丈夫需在孕前2～3個月 戒除菸酒，這樣纔能有足夠的時間產生優質的精子。
7、不要使用電熱毯
一項在2004年發表的研究報告發現，相對於熱水盆浴和按摩浴缸來說，使用電熱毯更容易導致陰囊溫度升高。所以，備孕爸爸就不要使用電熱毯了，如果冬天實在冷的話，多多注意鍛鍊身體吧。
