美白食譜一 西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，每日在吃飯前可以先吃一個西紅柿，能讓肌膚美白健康又美麗。因爲維生素C可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩、消退黑斑的效果。
美白食譜二 黃瓜粥
黃瓜粥對於面部有雀斑的MM們。黃瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分，經常食用黃瓜粥不僅可以潤白肌膚，還能有效的`淡化面部雀斑，白的更加透徹。
美白食譜三 枸杞米酒
枸杞米酒可以作爲下午補充能量的甜湯來飲用。枸杞米酒中含有豐富的維生素A，能促進肌膚對營養成分的吸收，使各位姐妹們的臉色紅潤白皙，既能美白又有滋補的功效。
美白食譜四 獼猴桃色拉
獼猴桃中同樣含有豐富的維生素C，用獼猴桃做色拉，可以再增加食物口感的同時，更有利於肌膚的排毒，預防黑色素的形成，還有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得白皙透亮。
美白食譜五 海帶豬蹄湯
海帶中含有較高的鋅，可以促進皮膚的新陳代謝功能，使皮膚細胞正常分化，有利於毛孔暢通不堵塞。豬蹄中含有大量的膠原蛋白，膠原戴白能使肌膚恢復活力，保持肌膚的彈性，從而改善氣色，讓人肌膚白皙紅潤。
省錢簡單的美白方法
1.酒糟+溫水
用適量溫水將冰凍的酒糟調開（注意不要調太稀哦），然後敷在臉上8分鐘就OK了，不過要先在手上試用哦，過敏就不好啦！
2.甜酒釀
取適量甜酒釀，並且把裏面的米也磨碎，然後把壓縮面膜或者面膜紙放下去讓它吸收，一張美白麪膜就完成啦！大概敷10－15分鐘就OK～記住要試用哦！
3.清酒化妝水
我們平常去吃日本料理時喝的清酒也是美白好幫手。洗臉以後直接把清酒用化妝棉抹上臉就可以了，等它吸收以後再塗晚霜之類的保養品。
上面幾種材料比較便宜而且容易找到，各位姐妹不妨試試看吧。不過，因爲這些都含有酒精，所以各位還是要先試用，還有就是要注意避開眼睛。
注：以上幾種材料的刺激性都比較強，如果皮膚較薄最好不要試。
■美白原理：因爲它們裏面都有麴酸，也就是類似於pitera的酵母，所以具有美白的功效。
想當衛生紙或日光燈，也要吃得很講究！有些食物是絕不能吃的，包括九層塔、香菜、芹菜、紅蘿蔔和木瓜。九層塔、香菜和芹菜含有吸光劑，吃了它們之後遇到陽光皮膚容易變黑；紅蘿蔔和木瓜則因爲它們本來就是紅色的，吃多了之後曬得偏紅或是偏黃，這些都是醫學信息上已經證實的。
