俗話說：一白遮三醜。甚至有人說一白遮百醜。這足以說明白對於女生而言是多麼重要。雖然，也有女生喜歡巧克力色的膚色，但對於大多數人而言，還是希望擁有嫩白肌膚。但是怎樣纔是最有效的美白方法呢？
1、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝
製作方法：
1、首先將山藥、青筍去皮、洗淨，切成條。
2、雞肝用清水洗淨，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、最後，在鍋內放入一些食用油，加適量的`高湯，調味後下入全部原料，翻炒數下，勾芡後即可食用。
功效：改善皮膚色澤
2、西紅柿蛋湯
原料：西紅柿一個、雞蛋一個。
製作方法：
1、將西紅柿洗淨切成塊，雞蛋在碗中打勻。
2、起油（油食品）鍋，將西紅柿塊倒入用鍋鏟壓碎；翻炒成西紅柿泥狀；
3、加入水，待水沸騰後，先將打好的雞蛋倒入鍋內，切記蛋液要細細地打螺旋倒入，這時不要攪動湯；
4、待雞蛋成蛋花狀後再緩緩把蛋花攪勻；西紅柿雞蛋湯即成。
功效：濃湯西紅柿是將西紅柿過油先炒，這樣更利於西紅柿中的脂溶性營養素的溶解和吸收，比如番茄紅素。番茄紅素對防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，還有保護心血管、延緩皮膚衰老、增強免疫力等功效。
3、胡蘿蔔蘋果汁
材料：蘋果400g、胡蘿蔔350g、檸檬1片
步驟
1、蘋果洗淨，去皮去籽，切成大塊備用；
2、胡蘿蔔洗淨，去皮切成大塊備用；
3、準備檸檬一片；
4、把蘋果塊和胡蘿蔔塊，還有檸檬放進榨汁機榨汁即可！
4、桂花銀耳燉雪蛤
材料：桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤
製作方法：
1、首先把桂花洗淨去雜質；
2、銀耳用溫水發2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣；
3、雪蛤用溫水發透，洗淨並剁碎；冰糖打碎成屑。
4、最後把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內，加入500毫升的水，用水煮沸。
5、然後用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。
5、羅漢果煲雞湯
材料：羅漢果2個，母雞1只，紹酒10克，適量的姜蔥和味精以及鹽。
製作方法：
1、首先把雞宰殺後，去毛、內臟及爪；而姜則切好片，蔥切段。
2、把雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內，加水2500毫升；
3、等到快煮熟的時候再放入鹽和味精，儘量煮的時間久一點。
