不看絕對後悔的美白潤膚食譜

俗話說：“一白遮百醜。”每個女人都希望自己的皮膚白皙無暇。今天，告訴你幾款吃了可以美白潤膚的食譜，讓你越吃越白，越吃越美！下面一起看一下想要美白吃點什麼。

西紅柿雞蛋湯

原料：西紅柿、雞蛋各一個（食用人數多的話自行適量增加）。

製作步驟：先將西紅柿洗淨，炒成泥狀。隨後加水煮湯，待水沸騰後倒入蛋液。待雞蛋煮成花狀即可。

作用：西紅柿是美容養顏的佳品，平時生吃也能夠美白護膚。與雞蛋一起煮湯，能夠美白肌膚，延緩衰老。

胡蘿蔔蘋果汁

原料：蘋果一個，胡蘿蔔一根，檸檬一片。

製作步驟：將蘋果和胡蘿蔔洗淨，然後把蘋果、胡蘿蔔、檸檬三者一起放進榨汁機榨汁即可。

作用：檸檬能夠美白，蘋果能夠祛斑養顏，胡蘿蔔能夠有效預防疾病，三者一起食用既能美容養顏，又能增強抵抗力。

黃瓜粥

原料：黃瓜、大米、生薑適量。

製作步驟：把黃瓜和大米洗淨，生薑切小塊，黃瓜切片。先把大米和薑片放入鍋中煮，沸騰後加入黃瓜，等到所有食物煮熟即可。

作用：黃瓜粥的作用特別多，它既可以通便潤腸，也可以減肥瘦身，還可以美容養顏，具有一定的美白功效。

山藥青筍炒雞肝

原料：山藥、雞肝、青筍適量。

製作步驟：雞肝切片，山藥、青筍切條。先將三者用沸水過水，再加入適量的高湯、調料翻炒至熟即可。

作用：雞肝補血，山藥補氣，竹筍通便排毒，三者一起食用有利於補氣血、美白養顏。

桂花銀耳燉雪蛤

原料：桂花、銀耳、雪蛤、冰糖適量。

製作步驟：先把桂花、銀耳、雪蛤洗淨，其中銀耳和雪蛤要用溫水發透。把四種材料放進燉盅裏面，加入500毫升的水。待水沸騰後用小火慢燉半個小時就可以食用了。

作用：對於女性來說，雪蛤可以滋潤皮膚，延緩衰老。銀耳可以養氣補血，使面色紅潤。桂花香味宜人，也可以食用。三者搭配在一起食用，可以滋潤皮膚，讓肌膚變得又白又滑。

海帶豬蹄湯

原材：豬腳，生薑，鹽，海帶。

製作步驟：把豬腳切塊，生薑和海帶清洗乾淨，海帶最好提前浸泡一會哦。把豬腳放在沸水裏去一下腥味，隨後再加水和薑片用大火小火燉煮豬腳，海帶可以在差不多好的時候放下去。等到豬腳軟爛時加入鹽和蔥花即可。

作用：豬腳中那豐富的膠原蛋白能保持肌膚彈性，爲皮膚補充膠原蛋白又美白哦。當臉上的皮膚膠原蛋白充足後，皮膚彈性就會非常好，氣色也會隨之變化臉色自然也更白皙啦！

木瓜紅棗蓮子蜜

原料：準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

製作步驟：首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面，上籠蒸透後即可食用。

作用：木瓜是盡人皆知的.美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

乾燥的秋冬季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。