祛斑潤膚食譜吃10天 美白立見奇效

【導讀】：吃出美麗的女人才是最美的，光靠那些外敷的東西無法從內散發出你的魅力呢！今天，秀美小編爲你介紹5款美白祛斑食譜，試一試，效果看得見哦~

枸杞酒釀蛋

方法是：準備好５克枸杞，２００克酒釀，５０克鵪鶉蛋。先將２００克酒釀煮開之後，再加入５克枸杞和適量的冰糖和５０克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，再用大火煮開就好了。每天喝一碗枸杞酒釀蛋，不僅可以讓你皮膚白嫩光澤，還能祛斑養顏。這三種物質裏都含有人體所需的營養物質，可以幫助女性達到美容養顏的效果。

海帶豬蹄湯

海帶豬蹄湯中的豬蹄是皮膚的最佳美容聖品，含有豐富的膠原蛋白，這種物質可以幫助肌膚恢復活力和彈性。海帶中也含有較高的鋅元素，能促進皮膚新陳代謝，讓細胞正常化。多喝海帶豬蹄湯，不僅會讓皮膚越來越光滑，臉色氣色也會慢慢變得紅潤起來。

獼猴桃色拉

獼猴桃中含有豐富的維生素Ｃ，經常多吃獼猴桃色拉，人體攝取的維生素Ｃ就多，而維生素Ｃ不僅能夠幫助肌膚排毒，還能抗擊干擾黑色素生成，從而逐漸消除皮膚上的暗沉，讓肌膚變得更加明亮起來。

黃瓜粥

黃瓜粥的功效：消除雀斑，美容護膚。黃瓜粥不但簡單易做，還能有很好的功效。黃瓜中含有豐富的鉀鹽，還有一些胡蘿蔔素、維生素Ｃ、維生素Ｂ１等營養成分，這些成分對皮膚有很大的好處。多吃黃瓜粥，能夠消除雀斑，美白肌膚。

山藥青筍炒雞肝

山藥青筍炒雞肝，這道菜非常適合身體很虛弱的美眉，這道菜很滋補身體。山藥是中醫很推崇的補虛弱的佳品，不僅可以健腎益氣，還可以補精強脾。雞肝含有大量的鐵、鋅、銅、維生素Ａ等元素，利於雌激素的合成，還很補血。這幾種食物放在一起不但具有調養氣血，還能滋潤皮膚。