孕婦注意事項前三月飲食

你知道孕婦注意事項前三月飲食嗎？孕婦的體質和我們普通人有所不同，有非常多的注意事項，不能隨意吃東西。小編爲大家蒐集和整理了孕婦注意事項前三月飲食的相關信息，一起來看看吧。

孕婦注意事項前三月飲食1

在妊娠的前3個月也就是早孕期間，孕婦這個時期由於早孕反應，會出現噁心、嘔吐、乏力、嗜睡以及食慾不振等等症狀。

這種情況下建議孕婦在飲食上要採取少食多餐的進食方式，避免一次過多的飲食會造成對胃腸道刺激，引起加重噁心、嘔吐的這種可能性。

另外儘量要減少一些生冷和刺激性食物，避免由於食物對腸道的刺激引起腹瀉，甚至有可能會刺激子宮收縮導致流產。再有飲食還一定要儘量均衡，因爲在妊娠前3個月是胚胎各個器官、系統的分化關鍵時期，因此一定要保證充分的營養素攝入，同時還要有足夠的'葉酸補充，每天葉酸含量要在0。4-0。8mg，最好是補充含有葉酸的多種維生素。

孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大，因此，大米，白麪等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量並不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等長纖維菜類，有助於防止便祕。胎兒的骨骼，神經，造血器官發育需要大量鐵，磷，鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝，豆類，菠菜，貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑，鈣片和維生素A，B，C，D等，以防治貧血和缺鈣。

孕婦注意事項前三月飲食2

孕婦注意事項前三月多吃什麼好

1、爲預防妊娠糖尿病，建議每餐一碗飯，加餐不要吃太多熱量高的粉面、蛋糕，要有適當的散步等運動，關注體重的適當增長。均衡膳食的要求糖分、蛋白質、脂肪三大宏量營養素比例適當，簡單地認爲孕期加一個蛋、一杯奶還是不足以滿足蛋白質合理的量與比例，可以請醫生根據個體情況指導。

2、孕婦每天吃200-400克水果即可，也就是一到兩個水果。相對水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維生素、膳食纖維是水果難以替代的。準媽媽不管喝不喝湯都一定要吃肉類。蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長髮育過程中，也需許多蛋白質。

3、堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維生素，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，每天的總攝入量不宜超過1兩，補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，孕婦需慎用或在醫生指導下食用，食物都有寒涼溫熱各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法(如炒涼性的蔬菜放點姜蒜)、食不過量就不會有什麼問題。

孕婦注意事項前三月多吃什麼好，給的食材是不是覺得很有一定的營養價值，如果自己家經濟條件比較好的話，可以請非常專業的孕婦調養師，這些都是可以的，她們也可以在生菜後爲自己做營養配餐，沒有的定期做產檢聽醫生的話就可以了。