哪個年齡段屬於中年人？人生都是循序漸進的，從呱呱墜地的嬰兒慢慢變成了步履蹣跚的老人，中間經歷了太多歲月的洗禮，誰都想保持年輕，但年齡就是最好的印證。哪個年齡段屬於中年人？
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0--17歲
這是一個無憂無慮的年齡，基本上就是學習和玩。什麼都可以想，什麼都可以不想，完全是自由的狀態。這個階段也是心理和生理迅速成長的時期，好的家庭環境和教育能夠促進心理的健康成長，而生理的成長要有足夠的營養供應和適當的體育鍛煉。現在普遍都比較重視孩子的教育，營養方面更不用說了，現在的物質水平完全能夠跟上孩子的營養所需。應該注意的是這個年齡段不應該有太重的學習任務，要注意勞逸結合，德智體的全面發展。
18--45歲
通常從18歲開始生理就已經成熟了，不過心理的成熟通常要到30歲左右，這個年齡段有一部分還處於求學的階段，而多數人是處於工作的狀態，這個年齡段是人生的黃金階段，開始步入社會，開始工作，開始想着去實現自己的價值，不過這個年齡段的壓力通常也是最大，需要不斷的去充實自己去實現更大的價值，需要注意的是在努力工作學習的同時不能讓身體累垮。
45--59歲
可能不少人覺得進入中年就是衰退，當然從生理上來說，這個時候人體的新陳代謝開始逐步變得緩慢，身體器官機能也會不同程度出現降低的情況，身體條件不像年輕的時候那麼好，很多疾病也會在這個年齡段逐步顯現，所以要更加註意養生，定期到醫院去做檢查。從心理和經驗上來說這個時候正是如日中天的年齡，因爲有了之前的人生閱歷，所以在進入中年之後心理會變得更加成熟，很多事情都能夠駕輕就熟，這也是爲什麼高層領導當中青年人偏少的原因。
60歲以上
過了60歲就進入了老年，不過也是分爲兩個階段的，60--74歲屬於老年前期，這個時候還有部分人處於工作的狀態，因爲現在的退休年齡通常在65歲左右。75歲以上就屬於真正意義上的老年人了。進入老年期應該保持放鬆的心態，不應該再操勞了，生活節奏要逐步慢下來，享受晚年的美好時光。
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多大年齡算中年人？
有的人到了三四十歲，都不承認自己是中年人。尤其是生活在一線城市，不僅工作壓力大，生活也要受到各種威脅，完全是處於上有老下有小的狀態，幾乎所有重擔都壓在自己身上一樣。
但隨着物質生活提高之後，醫療水平的上升，和過去人相比，現在有不少的人輕輕鬆鬆踏上了長壽的道路。在多個國家當中，日本還是“長壽”大國，他們國家的女性平均壽命可以達到86.83歲，男性達到80.5歲，蟬聯長壽榜國家的第一。
再來看下我國人長壽的年齡，同樣在世界衛生組織的調查中，發現我國男性平均長壽年齡在74歲，女性在80歲，和日本國家相差還是比較大的。
還有受影響的是年齡的界定，根據世界衛生組織對中年人的定義，針對當下這個時代，把18~44歲之間的人，稱爲青年人，而在45歲到59歲之間的人，才被稱爲中年人。
在這個年齡階段，人們想要以長壽爲結尾，便要爲之努力了。在中老年人的飲食當中，切勿過於大魚大肉，每天多吃些清淡的食物，保證新鮮蔬菜水果、全穀物的攝入，即使生活再不容易，在革命之前保護身體健康是最重要的事。
什麼年齡纔算是老人？
根據世界衛生組織的定義，年齡在65歲以上被稱爲老人。到了這個年齡階段的人，第一要保持合理的體重，從BMI的標準來看，在18.5~24.9之內是正常範圍。
老年人過胖，尤其是腹部肥胖的老年人羣，內臟脂肪越高，患非酒精脂肪肝的概率越大，罹患代謝性疾病的概率也會變大，包括高血脂、高血壓、二型糖尿病等等。
如果過瘦，反而容易造成營養不良，不足以支撐機體各方面的營養，造成免疫力系統低下，同樣會增加患病的概率。
第二，最好不吃素。近幾年來，吃素食深受人們喜愛，雖然這種飲食方式有利於控制餐後血壓水平、血糖水平，但不利於老年人攝取營養。在飲食上保證營養均衡、合理膳食即可。
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中年指的是多少歲？
關於“中年究竟是多少歲”，不同國家有着不同的劃分。
比如在英國，將55歲算作是中年。英國曾對一千名50歲以上的英國人做調查，其中，有七成不認爲自己已經步入中年，還有將近兩成認爲60歲開始纔是中年。
最終，調查結果將中年的開始時間定在54歲零347天，也就是差不多55歲，直到69歲零277天的時候才結束中年。因此，在這將近14年裏，都屬於中年。
相當一部分的調查對象認爲，中年，其實是一種心理狀態，而不是依賴於年齡劃分，以前的人到了60歲就很顯老，而現在，儘管人到中年，只要擁有積極樂觀的心態，看上去也比實際年齡更年輕。
聯合國衛生組織對年齡的劃分也做出了新的標準，通過對身體素質和平均壽命進行測定，以這兩個因素爲劃分標準，認爲中年人是在66-79歲之間；老年人則是80-99歲；而100歲以上，可以說是長壽老人了。
看到這個標準，相信很多人都表示驚訝，66歲纔算是中年？
其實，這也並不奇怪，隨着生活水平的提高、醫學水平的進步，人均壽命不斷增加，現代人的身體素質比以前好很多，許多在人們印象中已經步入中年的人，看上去還是非常年輕的。
人到中年，非常容易被一些疾病盯上
進入中年之後，一定要重視身體健康。
高血壓是中年常見的疾病。調查顯示，高血壓的發病年齡集中在35歲至60歲，其中將近80%的人，是在40歲之後才發病的。家族中有高血壓遺傳因素的中年人更應該警惕，此外，肥胖、攝入過量的鹽、喜歡吃脂肪高的食物或運動少的中年人，也更容易患高血壓。
冠心病的發病也多發於中年。40歲之後，冠心病的發病率非常高，是中年人患病率的首位。其中，肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等因素會增加冠心病發病的風險。此外，冠心病發病也與長年吸菸、腦力活動強、飲食不當等等有關。
糖尿病也是中年人常見的疾病，這與中年人新陳代謝緩慢、運動減少、肥胖等因素息息相關。
高血脂症在中年時期也很常見，該疾病是冠心病、心肌梗塞、腦卒中等出現的危險因素，與中年人運動少、食用過多高脂肪食物等因素有關。
中年時期也容易出現脂肪肝，這是引起肝硬化的重要因素，常見於肥胖者、嗜酒者、高脂肪飲食者、糖尿病患者。
腰椎間盤突出、骨質增生、腰扭傷、風溼等腰椎病也是中年人常見的疾病，尤其是對於久坐的人來說，非常容易出現腰椎病，中年人骨關節功能退化，也容易引起腰椎病。
40歲以上的中年男性容易出現高尿酸症，其中，腦力勞動者、肥胖者發病率最高，這與中年男性飯局多，常喝酒、大魚大肉等存在密不可分的關係。
此外，中年人由於超負荷工作，家庭負擔又比較大，使得不少中年人常常出現焦慮、緊張、煩躁等情緒，從而引起心理疲勞，給中年人的`心理健康帶來嚴重的影響。
人到中年，應該如何保養呢？其中，男性和女性的保養側重點不大一樣。
進入中年的女性，應做好以下四點保養方式
一是自尋快樂，增強免疫力。在開心的時候，各個器官會產生一致的振動，神經也會處於興奮的狀態，從而分泌出能夠促進健康的激素。中年女性經常笑，還能使臉部、頸部、胸部等肌肉得到放鬆，使得肌肉和組織得到充足的血液和氧氣，增強免疫力。
中年女性還需要陶冶情操，調整心理。由於生活節奏快，不少中年女性容易產生煩躁和不安的情緒，平時可以天天音樂、看看書、跳跳舞，使心理得到調整。
充足的睡眠、適當的美容，對於中年女性來說非常重要。睡眠充足的情況下，機體免疫力強壯，抵抗疾病的能力也得到增強，而適當的美容也能使中年女性青春煥發。
最後，中年女性還需要適當食補，重視補腎，選用燕窩、枸杞、山藥、大棗、核桃等藥材，不僅能夠補腎強身，還能起到美容的功效。
此外，男性到了中年，也要注意保養。
男性到了中年時期，需要做好四件事
一是熱水泡腳，能夠健身防病。中年男性每天晚上用熱水泡腳，能夠有效消除疲勞，如果再加上川穹、生薑等藥材，還能起到降虛火、除溼氣、通經絡的作用，對於感冒、失眠、關節炎等疾病也有一定的防治效果。
中年男性應節慾保精，有益身體健康。《壽世保元》中指出：“年高之人，血氣既弱，陽事輒盛，必慎之而抑之”，不過，節慾不等於禁慾，而是說中年男性應適當、適量進行性生活。
進入中年的男性還需進行運動鍛鍊，選擇簡單又喜歡的項目，堅持鍛鍊，有益於身體健康。一般來說，太極拳、慢跑、八段錦等鍛鍊就是不錯的選擇。
當然，充足的睡眠對於中年男性而言，也是非常重要的。進入中年的男性，睡眠的重要性更加明顯。因爲睡眠不僅能夠維持生命活動，還能促進損傷細胞的修復，促進細胞生長，促進身體健康。
中年是每個人都會經歷的時期，無論多少歲算中年，只要心態年輕，人就永遠年輕！
