適量地喝酸奶能有效減小腹如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫鬆弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧！最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹；含抗氧化物，讓你運動更有效果；還應含足......

一、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴循環不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體痠痛、水分滯留的狀況。運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫......

減慢吃飯速度減慢吃飯的速度也能降低人的食慾，若是吃飯過快的話，就會在不知不覺中攝入過多的食物。但如果是慢慢吃的話，就會覺得自己吃了很多很多，由於心理作用而產生飽腹感。而且細嚼慢嚥的話，還能幫助我們消化，減輕胃腸的......

酸奶的減肥原理酸奶的減肥原理在於它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌羣平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕，而長期便祕和體重的增加是有很深的關聯。而且酸奶還有比較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯酸奶能夠有效緩解......

睡眠不足會讓人發胖喔!睡眠不足是發胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來越忽略睡眠的重要性，這樣除了不利於你的健康，也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學研究表明，睡眠能減少肆虐的荷爾蒙，控制食慾和加快體內的......

中醫診治強調的是辨證診治，治療肥胖症也是根據個人體質，選擇適合的治療方式。臺北聯合體院中醫院主治醫師廖麗蘭表示，若以中醫觀點來看，可將肥胖分爲溼熱、脾虛、肝鬱氣滯和腎虛四個類型。而理想的中醫減重法，則應先了解自......

21天減肥法第一階段：前3天：斷食療法完全禁食，只飲水，排毒階段，可以用蜂蜜水。特徵是“刻意，不自然”。建議從經期結束後第二或第三天開始實行，早上喝一杯500ml溫度在25度左右的淡鹽水(加鹽量不超過2g)，小口小口喝下，像吃早餐那......

吃什麼好呢?這項飲食計劃非常簡單，只要把三個種類的食物任意搭配：優質蛋白、低澱粉蔬菜與天然油脂，並選擇堅果或低卡水果當點心，吃到你覺得滿足爲止(畢竟誰有時間慢慢算卡路里)，自然會變瘦囉。從快速訓練、快速減重到快速......

一、方法概要：方法概要每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；若感到肚餓或疲倦時，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即時補給身體養分......

下面5種腳底按摩法，只要每天堅持進行，可以讓你1個月瘦10斤。方法1、敲擊腳底每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。做法：以腳掌......

檸檬片泡水減肥法檸檬水有着沖淡想吃零食的慾望，如果你感覺自己餓了或是很想吃零食的話，不妨來一杯清爽的檸檬水，讓你簡單輕鬆的瘦身，一公升的水加上半顆檸檬，放在冰箱裏，想喝的時候就拿出來倒上一杯，不過每天至少也要喝三公......

一、啤酒酵母粉：減肥原理：1.蛋白質：優質的植物蛋白含量超過50%;蛋白質可使血糖維持長時間穩定，較不易產生肌餓感;蛋白質在分解時需要消耗大量的能量，這部分能量由分解脂肪來供給;2.氨基酸：含有人體不能合成的八種必需氨基酸......

倒轉增效能有多年教授瑜伽經驗的DicksonYoga、中國瑜伽聯盟及香港瑜伽協會主席兼總教練劉泓汛（Dickson），自創了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽繩將身體倒吊進行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作輔助，以增強功效，......

蜂蜜和白醋減肥法蜂蜜減肥案例一、具有以下特徵的人士：下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷。蜂蜜減肥(白醋加蜂蜜)具體應用1、白醋和蜂蜜以1：4比例混合，每天喝一杯。2、多泡澡或足浴(泡腳)，每週至少三次......

一、降低熱量的攝取：營養學家認爲，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降......

咖啡減肥飲一：咖啡mix普洱材料：速溶咖啡、普洱熟茶、開水。做法：選擇口感潤滑、保護腸胃的普洱熟茶進行沖泡，因爲普洱是發酵類茶葉，對腸胃有很好的保護功效，就算喝涼的也不會有刺激性。用衝開的普洱作爲底湯沖泡咖啡，能讓咖......

入門級減肥常識1、不要不吃飯可能我們會經常的聽到有朋友說，這頓我不吃了我要減肥，其實這種做法是非常錯誤的。減肥並不等於不吃飯，相反的不吃飯的話我們身體的一些最基本的供給可能就無法完成。這個時候我們的身體就會......

一份新出爐的減重調查報告發現，81%的男性受訪者自覺減重有助體能表現，其中更有半數以上認爲有助提高性愛次數與腰肌力量。女性受訪者則有72%認爲減肥有助外在魅力，四成三表示有助性愛次數、三成覺得有助高潮。一天當中，有......

1、喝水的學問爲什麼我會把喝水寫在第一位？因爲喝水對減肥太重要啦！我主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40度左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水！(切記！)尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。每次不要......

自行車是減肥的工具，根據統計，75千克重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半千克體重，但必須每天持之以恆。自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部......